43156 Zaprawa więzienna (147)
KROK 2
Mostek prosty
Wykonanie
nr w tym samym kierunku co nic oprzyj na podłodze po obu |..m wypcmiu) lutów. W biodra.. I
tułowiem. I*» jci poaycya • I ramiona w miarę sukcesywnego " w linii prostej. Unieś brodę twtn« niach i piętach Tb jrsi pozycja ko* na h. .1 porem puwt ar/a| l>V razy liobfity Wdychaj, «pu»/« /.«h< •
Rentgen ćwiczenia
|
ipąnrdmmlni | ||
|
im Ku. li tm nic t\iL,.,..|„. | ||
Cele treningowe
• l*r»*u |»n /.|iki>w\ I seria 10 jniłłiói/cii
• %it'iIfih»/*i,ikh.ijh\t J M*rir po20 x•«*\%i
• ł*r.« pr/rjM u: 3 unie po 10 powtórzeń
Doskonalenie techniki
|
|r%li nioNirl pruiKik (immniMriinrir ,Ut innlm.inanM | |
|
• l"w7 " %%*ir mik ir jcm tfu iirmr /iai Iruiiivv ***■**■1 l\V i*(k Ikl frr \L lik dilr lin. Ittiu T ■ — ■ ■ ■ a ■ . 1 , . V ... . . . amtiu | |
|
—' f*— i - w ' * ■ " ■ uaniBiii. M Kami, rób go t ugiętymi jak w |»ipn |
IHIMBI iw Mrmwiil KU M. — irdnim kruku (fol. HI).Jeśli i to jest u 11 |
|
lic. wykonaj ćwiczenie t siadu kle puiladki i kilka centy met rów na«| | |
1A 4 M & U c . . V & 4 . . . ł i % . .4 A. .1, 1 M 4 MBS 1 |
|
|lldirKU| ||> I.II41 SIC tl* • • » • — i ,11 . IkLI------: - rsisrtm— r.u h\ (TIPI 1 | |
|
treningów. aż nabierzesz >il\ do rai |
k*lM. mimiUl Ir CZCSOOWC lUlIn ł"-^adiuczfcu< w w /«* ni.t. |
Fot. 86.
Naciskaj w dół przez dłonie, sukcesywnie wypychając biodra, aż nogi 1 tułów znajdą |lf w 11nl1 prostej.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
42813 Zaprawa więzienna (154) KROK ffOpuszczanie mostu” Wykonanie Stań prosto, mai* nogi rozstawio
60 Lech Brusewicz czas w kościele helskim, wykonanym prawdopodobnie w tym samym czasie co Ecce Homo
77949 Zaprawa więzienna (167) KROK 2 Wykonanie l «*!/* km U maj* rozsunięte kolami. Dłonie, rozstawi
Zaprawa więzienna (151) KROK 6 Pełnymostek Wykonanie NNś m plecach. Przyi iągnij stopy (roMaMW na ur
48428 Zaprawa więzienna (110) KROK 4PÓŁP0DCIĄ6NIĘCUWykonanie Złap uę ÓiąAa
więcej podobnych podstron