DSC05038

ffi»66

, jimmJ

I TT

' *•— jyliijktfft -- » (1 : • •-« , * BIZA

^Czyt«lni*

Głótyna

Spis treści

Stefan Głowacz, rocznik 1965, wykwalifikowany mechanik narzędziowy, jest od panj lat znanym z sukcesów profesjo-nalnym wspinaczem. Jest pierwszym, który przeszedł drogi o najwyższym stopniu trudności, ze względu na swe osiągnięcia należy do grona najlepszych wspinaczy skałkowych na świecie. W roku 1985 był zwycięzcą „Sport Roccia”, w roku 1986 zajął trzecie miejsce podczas mistrzostw we wspinaniu na czas w Rosji, a w roku 1987 zwyciężył podczas „Grand Prix de France". W latach 1987 i 1988 wygrał w obydwu mistrzostwach „Rock Master” koło Arco, nad jeziorem Garda.

Wolfgang Pohl, rój nik 1961, jest dyp|3 mowanym nauczycjj lem wychowania fjj zycznego oraz instrua torem narciarstwa zja*. dowego i biegowego} po egzaminie pani stwowym. Podobni J jak i współautor je$j zapalonym wspina! czem i zdobywcą wiej lu znanych dróg ną ścianach alpejskich] Zasób posiadanych wiadomości i doświadl czenie wyniesione z naJ uczania pozwalają m uj fachowo opracowyi wać program treningoJ wy Stefana Głowacza]

Tytuł oryginału niemieckiego Richtig Freiklettern

Okładkę i stronę tytułową projektował Michał Bemaciak

Źródła zdjęć

Thomas Ballenberger s. 117 Wolfgang Pohl s. 4 (po lewej), 127 Armin Priller s. 4 (po prawej)

Ralph Wagner s. 25 (7x), 26 (3x), 27 (5x), 28 (6x), 29 (7x), 35 (6x). 36 (6x), 37 (5x), 38 (5x), 55 (na dole), 72 (2x), 73,74 (2x), 75,78 (2x), 79, 81 (2x), 83 (3x), 84, 88. 89 (4x), 90 (4x), 91 (na górze), 105 (2x)

Uli Wiesmeier s. 2/3,6,8.9,10,11,13,17,18, 27 (na górze), 31,42,45,50,51, 53, 54, 55 (na górze), 56.57 (2x), 58, 59, 60, 61. 62 (2x), 63, 66,68,69,76, 77, 82, 85, 87, 91 (na dole), 99, 100,101,103,104,107,109,110/111,113,114/ 115,116,118/119,120/121,123,125

Ilustracje: Hellmut Hoffmann

Zdjęcie na okładce: Uli Wiesmeier

Redaktor Zygmunt Banulski

Redaktor techniczny Andrzej Kazubek

Korekta

Janina Łyszkowska

Dom Wydawniczy Bellona prowadzi sprzedaż wysyłkową swoich książek

Nasz adres: Dom Wydawniczy Bellona,

00-840 Warszawa, ul. Grzybowska 77 ISBN 83-11-08938-8

Przedmowa..............7

Narodziny wspinaczki skałkowej.................8

Warunki do uprawiania wspinaczki.......10

Warunki fizyczne..........................11

Talent...........................................11

Nastawienie do wspinaczki..........12

Trening...................13

Ogólne podstawy.........................13

Trening kondycyjny......................19

Trening techniczny.......................44

Trening taktyczny.........................63

Trening psychologiczny................65

Wyposażenie..........68

Lina..............................................69

Sprzęt asekuracyjny - pętle.........71

Uprząż i pas.................................72

Kaski............................................75

Przyrządy asekuracyjne...............76

Obuwie.........................................82

Bezpieczeństwo wspi-naczki.....................86

Metody przywiązywania liny.........86

Technika asekuracji......................89

Zjeżdżanie..................................103

Wspinaczka w górach..............106

Obciążenia kondycyjne w górach............................... Wyposażenie	.....106
do wspinaczki górskiej..........	.....106
Asekuracja podczas wspinaczki
w górach...............................	.....109
Planowanie drogi wspinaczki w gó-
rach.......................................	.....109
Propozycje rejonów
wspinaczkowych..	.. m
Niemcy..................................	.....111
Francja..................................	.....114
Włochy..................................	.....117
USA.......................................	.....119
Skale trudności. Systemy oceny...	. 122
Reguły..................	1?3
Wspinaczka a przyroda............	1?5
Wspinaczka jako
dyscyplina rywalizacji
sportowej.............	127

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
39 (111) Lessonó [■6 • -iSitóM8IB)tt£«SM*^ • • PJj*3£mb ilfcB# °$o ’ V mMUtiE *
F P Cz6 w AaS łs> p&j AjU!y>    . .Vv3vvv3- tt-x i^aćA vw4ł y^Wik
SCAN0013 (30) d_Vw _aw TT 6■R =?* tft £ M l aT « g - R - O llcyio ^ ®~c    ^ (^Co
Obraz7 (3) Sć3>’6> * ?i£ )K Prp7fS± 7“ $4 - 5 ?5ta tT S ;?’ĆP ??
jow12 04 Ti z jc :;tt st3t.:: o/ ffi-j.rn aj® suacu; balowo. Sriorclous thcit atleailatc gran tor ra
m6 Australja: opad roczny i gęstość zaludnienia Opad roczny 1—-’-TT
Elektronika W Zad cz 2 6 “»T •8 g u ,-,ws (3.14.1) i„*o ? 1 n J 2 mS ! ffi" a*- >ems sV
1 1 T T TT 6~T Y Y Tć TT 12 TT TT TT TT TY TT Normy
f6 ""TT** - 0b^iC^-6cC^ <IJj£Mj-QAxHa fjjU- SXt- .UX>juXiL n L~ ^po^^-^ujou.
WP6 O*    TT *    [jifeu)r*<L S/iSub^ I Pei i " — ładz^W^^2&q
f6 ""TT** - 0b^iC^-6cC^ <IJj£Mj-QAxHa fjjU- SXt- .UX>juXiL n L~ ^po^^-^ujou.
^(DKto-x’7-,?0)i^r$ 1-1    ffi<W*tfaa>e>tt*Aft r.
-f?/J 7 U rrAJ SINCOorants**1. eifir- tt. ffi€7ft5^<DK-JU*f*PP!)3

więcej podobnych podstron