DSC44

DSC44



zmiany mające charakter skutecznych i długofalowych środków zaradczych. Należą nich:

-    wyznaczanie realistycznych celów, tzn. takich, których realizaq'a zależy od nas;

-    spoglądanie na problem z różnych perspektyw - bycie elastycznym;

-    rozwijanie świadomości bycia tylko osobą podtrzymującą (nie możemy zmieniać innych];

-    budowanie wglądu w siebie poprzez rozwijanie świadomości swoich braków i akceptacji własnych ograniczeń;

-    dbanie o własne potrzeby (fizyczną psychiczną emocjonalną duchowe i społeczne);

-    dbanie o własne dało — wypoczynek, właśdwa dieta, ruch;

-    podejmowanie nowych wyzwań;

-    zwracanie uwagi na drobne radośa codziennego żyda;

-    tworzenie satysfakcjonujących relacji z innymi;

-    używanie poczucia humoru;

-    zmienianie codzienną rutyny tak często, jak to jest możliwe;

-    próbowanie nowych pomysłó\gltydetwórctym;

-    unikanie profesjonalnego żargonu poza pracą;

-    traktowanie przełożonych i współpracowników jako źródła wsparcia;

-    planowanie możliwośd wycofywania się w ciągu tygodnia i odpoczynku;

-    byde dla siebie łagodnym.

Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z syndromem wypalenia, czy z pojedynczymi przejawami przeciążenia pracą - ważny jest sposób, w jaki sobie radzimy. Z badań przeprowadzonych w różnych krajach, w tym w Polscą wynika,że:

-    niezmiernie ważne jest wczesne rozpoznawanie objawów wypalenia, ponieważ wtedy jeszcze można mu przeciwdziałać;

-    należy korzystać z różnych źródeł pomocy terapeutycznej;

-    osoby, które odpowiedzialność za wyniki swej pracy przypisują czynnikom zewnętrznym są bardziej podatne na wypalenią niż tą które są przekonane o swoich wysokich kompetencjach i doświadczeniu (oznacza to konieczność dokonywania wglądu w siebie);


j wspólne

tematy

-    istotnym czynnikiem przedwdziałaj ącym wypaleniu jest umiejętność wycofywania się z sytuacji stresowej (wypoczynek, uprawianie sportu, turystyka, zainteresowania kulturalne);

-    bardzo skutecznym środkiem radzenia sobie z sytuacjami stresowymi są towarzysko-zawodowe (superwizyjne) grupy wsparcia (analiza swoich odczuć w trakde dzielenia się nimi z kolegami daje nie tylko podechą wsparcie emocjonalną ale także pozwala z inną perspektywy spojrzeć na swoje problemy);

-    poznanie siebią swoich relacji, reakcji emocjonalnych, dobry wgląd w swoje przeżycia ułatwia pracę i chroni przed skutkami przesadnego zaangażowania się w żyde i problemy drugią' osoby (oznacza to konieczność utrzymywania właśdwydi proporcji pomiędzy bliskością i zaangażowaniem w sprawy innych a dystansem i neutralnością).

Emocjonalne wyczerpanią nadmierny dystans wobec osób i spraw prowadzący do utraty zaangażowania zawodowego - to doświadczane i coraz częścią rozpoznawane przejawy syndromu wypalenia zawodowego Zjawisko zmęczenia, znużenia czy wyczerpania fizycznego i psychicznego staje się ważnym przedmiotem badań różnych dyscyplin wiedzy: fizjologii, medycyny pracy, psychologii i pedagogiki pracy. Stanowi wyzwanie dla profesjonalistów zajmujących się pomaganiem innym, którzy przede wszystkim powinni nauczyć się pomagać sobie

Literatura:

Biela A.: Stres w pracy zawodowej, Lublin 1990. Czarnecki K.: Psychologia zawodowej pracy człowieka, Sosnowiec 2006.

Fengler J.: Pomaganie męczy. Wypalenie w pracy zawodowej, Gdańsk 2001.

Guerreschi G: Nowe uzależnienia, Kraków 2006 Joteyko J.: Znużenie, Warszawa 1932.

Kamey J.E.: Psychopedagrgka pracy, Warszawa 2007. Sęk H.: Wypalenie zawodowe, Warszawa 2007.

Siek S.: Walka ze stresem, Warszawa 1989. Zawadowska J.: Wypalenie zawodowe-mit czy realny problem?, „Dyrektor szkoły" 4/2007.

Mgr Alina Sirdakjest pracownikiem Ośrodka Terapii Uzależnień w Wodzisławiu Śląskim.

Maj


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0005 (544) neoliberalizm «■ podziela liberalne idee o możliwości postępu i zmiany » odrzuca ch
-    wnioskowania o przebiegu zjawiska, mającego charakter prawidłowości, na
CZĘŚĆ OPISOWA 19 3.1.6.    Charakterystyka przyrodniczo-krajobrazowa środkowej i doln
22907 IMG29 Zdaniem Spegalistów Zmiany w strukturze i charakterze pracy placówek oświatowych są nie
Rynek pieniężny - tworzą go transakcje instrumentami finansowymi o dużej płynność, mające charakter
P1190625 Inne postacie wypiysku zmiany skórne o charakterze wyprysku (rumienlowo-grudkowo-pęcherzyko
pnowy wyklady1 CYKL ŻYCIA WYROBU Na zmianę cyklu życia produktu mają wpływ: -zmiany technologiczne -
Na zmianę cyklu życia produktu mają upływ: -zmiany technologiczne -charakter popytu, moda, przejścio
sieciX K-1920. Oprócz wymienionych czynników klimatycznych istnieją jeszcze inne, mające charakter

więcej podobnych podstron