0000028 (20)

Ćwiczenie 17

Pozycja wyjściowa — klęk podparty. 1 przejście do siadu na piętach, dłoni nie odrywamy od podłoża, 2 — powrót do klęku.

Ćwiczenie 18

Siad płaski na materacu lub podłodze. 1 — posuwamy się w siadzie ruchami bioder do przodu na długość materaca, 2 — wracamy do tyłu (nie pomagamy sobie przez podpieranie się piętami).

Ćwiczenie 19

Przejść do stania, ustawić się na obwodzie koła przodem do środka, „cwał" bokiem w jedną i drugą stronę. Dalej zwykły marsz.

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach, dłonie zaplecione na karku. 1 — podnosimy głowę, broda dotyka do mostka, łokcie do przodu (wydech), 2 — powrót do pozycji wyjściowej (wdech).

Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia. 1 — przenieść prawą rękę w przód i prawą nogę w górę, rozluźnić, 2 — opuścić bezwładnie, 3—4 — to samo przeciwną ręką i nogą.

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. 1 — rozluźnienie łydek i ud przez potrząsanie.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
0000028 (20) Ćwiczenie 17 Pozycja wyjściowa — klęk podparty. 1 — przejście do siadu na piętach, dłon
0000027 (20) Ćwiczenie 13 Pozycja wyjściowa — w przysiadzie współćwiczący opierają sobie ręce na bar
448 449 (3) 44X URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ćwiczenie 19: Pozycja wyjściowa - klęk podparty, dłonie
Pozycja wyjściowa: Klęk podparty z dużą piłką Ćwiczenie: Unoszenie
Zdrowie w Twoich rękach (77) Ćwiczenie V Pozycja wyjściowa: klęk podparty (rys. Va). Ruch: podnosimy
444 445 (3) 444 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ćwiczenie 11: Pozycja wyjściowa - klęk jednonożny, łokc
0000037 (5) Ćwiczenie IV Pozycja wyjściowa: klęk na obu kolanach, ręce oparte na podłożu, dłonie zwr
DSC00392 (13) Pozycja wyjściowa: Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana. Ruch: Przejście do pozycji
• Pozycja wyjściowa klęk podparty, napięte mm. brzucha stabilizują odcinek
strona (604) Pozycja wyjściowa: Klęk podparty. Dłonie zwrócone palcami do środka. Ruch: Ugięcie rąk
kulturystyka159 ĆWICZENIE 149 wariant ćwiczenia 23 Pozycja wyjściowa: Klęk jcdnonó
84 85 S4 BOLO KRZYZA Ryc. 78. Ćwiczenie 11: Pozycja wyjściowa - Klęk jednożny, łokcie zgięte, dłonie

więcej podobnych podstron