24946 strona (543)

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Ręce w pozycji „skrzydełek". Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości kątów dolnych łopatek. Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągte.

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Ręce w pozycji „skrzydełek", w dłoniach ciężarki 1/2 lub 1 kg.

Pod plecami na wysokości szczytu kifozy piersiowej zrolowany kocyk. Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

Jeżeli podczas ćwiczenia następuje pogłębianie lordozy lędźwiowej, to należy przyciągnąć kolana do klatki piersiowej.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (547) i3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe bierniePozycja wyjściowa: Stanie twarzą do
strona (585) ,;i3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Siad ugięty. P
59288 strona (551) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe bierniePozycja wyjściowa: Półzwis pos
strona (545) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe bierniePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem na
strona (553) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe bierniePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem na
31720 strona (565) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe bierniePozycja wyjściowa: Dwaj ćwiczą
53659 strona (581) 3.Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Siad ugięty.
66173 strona (591) 3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Siad ugięty
46008 strona (549) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie ćwiczenie 19Pozycja wyjściowa

więcej podobnych podstron