31105 strona (681)
Ćwiczenia rozciągające
mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda biernie
Pozycja wyjściowa:
Wypad. Pochylenie wyprostowanego tułowia w przód. Ręce w pozycji „skrzydełek". Kolano nogi zakrocznej oparte na skrzyneczce. Ruch:
Pogłębienie wypadu ciężarem ciała — rozluźnienie zginaczy stawu biodrowego. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi zakrocznej. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
Ugięcie nogi zakrocznej w stawie kolanowym zwiększa rozciąganie mięśnia prostego uda.
_
______
Pozycja wyjściowa:
Wypad. Pochylenie wyprostowanego tułowia w przód. Ręce w pozycji „skrzydełek”. Kolano nogi zakrocznej oparte na stole.
Ruch:
Pogłębienie wypadu ciężarem ciała — rozluźnienie zginaczy stawu biodrowego. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi zakrocznej. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
Ugięcie nogi zakrocznej w stawie kolanowym zwiększa rozciąganie mięśnia prostego uda.
167
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
strona (693) Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie Pozycja wyjściowa
strona (699) Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie Pozycja wyjściowa
strona (701) Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie Pozycja wyjściowa
strona (695) Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynniePozycja wyjściowa:
strona (689) .2Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda bierniePozycja wyjściow
strona (697) 4.3Ćwiczenia rozciągającemięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie ćwiczenie 308P
72273 strona (705) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70391 strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70615 strona (723) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
78488 strona (703) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
49714 strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
więcej podobnych podstron