50018 strona (752)
Plecy wklęsłe
Pozycja wyjściowa:
Siad prosty.
Dłonie oparte na podłodze z tytu. Ruch:
Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie nimi krążeń: jedną nogą w jedną stronę, drugą nogą w stronę przeciwną.
Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy okrągłe.
— plecy wklęsło-okrągłe.
— skoliozy.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.
ćwiczenie
418
Pozycja wyjściowa:
Siad prosty.
Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:
Uniesienie nóg do siadu równoważnego i wykonywanie złączonymi nogami kółek w płaszczyźnie strzałkowej. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy okrągłe,
— plecy wklęsło-okrągłe,
— skoliozy.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.
238
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
54415 strona (748) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad ugięły. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ru
69363 strona (750) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dtonie oparte na podłodze z tyłu. R
strona (754) Plecy wklęsłe 421 ćwiczeniePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z
26138 strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z t
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
strona (756) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad prosty. Ręce w pozycji „skrzydełek". Ruch: Ut
strona (712) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad prosty, rozkroczny. Ręce wyprostowane, wyciągnięte
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
55702 strona (746) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad. Nogi wyprostowane. Przedramiona oparte na p
67277 strona (760) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad klęczny. Tułów wyprostowany. Głowa wyciągnię
więcej podobnych podstron