70615 strona (723)
Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tytem. Gtowa przy drabince. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce trzymają pierwszy szczebel drabinki. Ruch:
Uniesienie nóg z zaczepieniem palców stóp o 3-5 szczebel drabinki.
Próba wyprostowania nóg w kolanach. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi.
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Uwagi:
Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.
3
Pozycja wyjściowa:
Siad rozkroczny na krześle.
Ruch:
Skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki stóp i pogłębianie skłonu przez ugięcia rąk w łokciach. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Uwagi:
Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.
209
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
72273 strona (705) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70391 strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
78488 strona (703) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
49714 strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
59206 strona (717) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
12093 strona (709) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (715) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
62418 strona (713) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
27945 strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
więcej podobnych podstron