69363 strona (750)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dtonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Unoszenie nóg do siadu równoważnego i opuszczanie ich tuż nad podłogę (bez dotykania podłogi). Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie nóg do siadu równoważnego, z jednoczesnym przeniesieniem rąk do pozycji „skrzydełek '. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha,

— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

236

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
26138 strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z t
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
50018 strona (752) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tytu. Ru
strona (754) Plecy wklęsłe 421 ćwiczeniePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z
54415 strona (748) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad ugięły. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ru
43198 strona (704) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Siad skulny. Ręce trzymają podudzia. Ruch: Przet
strona (700) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem na stole po stawy biodrowe. Jedna noga
15283 strona (682) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Wypad. Pochylenie wyprostowanego tułowia w przód
15938 strona (742) >ł t m * Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi
strona (558) Plecy okrągłe Pozycja wyjściowa: Siad ugięty tytem do drabinki. Ręce w pozycji „skrzyde

więcej podobnych podstron