77554 strona (676)

Plecy okrągłe

Uwagi:

Ćwiczenie to powinno być wykonywane przed 3-skrzydtowym lustrem.

Unika się wtedy konieczności skrętu głowy.

Pozycja wyjściowa:

Stanie bokiem do lustra w postawie skorygowanej.

Ruch:

Skręt głowy w stronę lustra — kontrola wzrokowa poprawności postawy. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej.

Wskazania:

—    plecy okrągłe,

—    plecy wklęsłe,

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Stanie bokiem do lustra w postawie skorygowanej.

Ruch:

Po wzrokowej kontroli poprawności postawy w lustrze, zamknięcie oczu i utrzymanie postawy skorygowanej czuciem głębokim (proprioceptywnym). Następnie bez otwierania oczu rozluźnienie mięśni z utratą korekcji i powrót do postawy skorygowanej bez otwierania oczu. Gdy ćwiczący jest przekonany, że przyjął postawę skorygowaną otwiera oczy i kontroluje w lustrze poprawność swojej postawy. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej,

—    kształtowanie nawyku postawy skorygowanej.

Wskazania:

—    plecy okrągłe,

—    plecy wklęsłe.

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (600) Plecy okrągłe Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi,
47737 strona (654) Plecy okrągłe ćwiczenie możliwości ćwiczącego. Uwagi: Kąt pochylenia ławeczki zal
strona (628) Plecy okrągłe ćwiczenie177 Uwagi: 1. Tułów nie powinien być unoszony powyżej poziomu st
12461 strona (648) Plecy okrągłe ćwiczenie Pozycja wyjściowa: Klęk na kocyku twarzą do drabinki. Opa
21137 strona (550) Plecy okrągłe ćwiczenie 21Pozycja wyjściowa: Stanie twarzą do drabinki. Opad tuło
30760 strona (630) Plecy okrągłe Uwagi: 1. Wielkość ciężarka zależy od możliwości ćwiczącego. 2. W c
strona (578) Plecy okrągłe I ćwiczenie 77 Siad ugięty. Ramiona w bok zgięte w stawach łokciowych.
strona (580) Plecy okrągłe ćwiczenie 81Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wyc
strona (592) Plecy okrągłe ćwiczenie105 ■ Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Plecy wyprostowane. Głowa
strona (642) Uwagi: W czasie ćwiczenia głowa powinna być nieruchoma. ćwiczenie 206Plecy okrągłe Pozy

więcej podobnych podstron