78488 strona (703)
Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi biernie
Pozycja wyjściowa:
Siad rozkroczny. Nogi ugięte.
Ręce w pozycji „skrzydełek".
Ruch:
Opad tułowia w przód — wytrzymać, jednocześnie rozluźnić mięśnie grzbietu odcinka lędźwiowego. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu
odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,
— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.
Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców.
|
»] |
— | |
|
f.........- |
Cmi——_ | |
|
. |
. | |
|
■ |
ET | |
|
g- | ||
|
• |
1 |
_ |
ćwiczenie
32C
Pozycja wyjściowa:
Leżenie przewrotne. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Ruch:
Wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu. Oddziaływanie:
- rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Uwagi:
1. W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.
2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłym.
189
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
72273 strona (705) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70391 strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70615 strona (723) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
49714 strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
59206 strona (717) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
12093 strona (709) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (715) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
62418 strona (713) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
27945 strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
więcej podobnych podstron