84546 strona (743)
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem. Nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90°. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze.
Ruch:
Przeniesienie złączonych nóg w bok, do położenia ich na podłodze.
Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych,
— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy okrągłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
1. W czasie ćwiczenia ręce powinny przylegać do podłogi.
2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, uniesione do pionu.
Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, leżą na podłodze.
Ruch:
Przeniesienie wyprostowanych i złączonych nóg w bok, do położenia ich na podłodze. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych,
— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
— plecy okrągłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
1. W czasie ćwiczenia ręce powinny przylegać do podłogi.
2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.
229
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
strona (729) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, st
strona (735) *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostow
40076 strona (739) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wypr
strona (733) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyiem. Nogi uniesione
strona (727) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami na
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złącz
więcej podobnych podstron