26
52 • Kurs Dwudniowy
PLECY
Zastosujemy teraz technikę wyrabiania do tych części ciała, w których najczęściej kumuluje się napięcie, a więc do łopatek, barków i karku. Zaczynamy od pełnej sesji głaskania (s. 38-39 i 46-49), pamiętając o płynności ruchów.
Boki
Wyrabiaj mięśnie bocznych ścian klatki piersiowej. Koncentruje to uwagę partnera na tych rzadko dotykanych częściach ciała.
WZDŁUŻ BOKÓW
Pracuj nad mięśniami z boku ciała od bioder, aż do poziomu łopatek. Zmniejsz nacisk na lukach żebrowych, zwłaszcza gdy warstwa tkanki podskórnej nie jest zbyt obfita.
Barki Rolowanie i ściskanie mięśni
od zewnętrznych brzegów łopatek do ramion przynosi dużą ulgę.
Często odczuwamy bóle barków.
Jest to skutek złej postawy zarówno w ruchu, jak i w pozycji stojącej czy siedzącej. Garbienie się nad biurkiem, bezwiedne napinanie i unoszenie ramion w stresie, zmęczenie, strach czy złość to typowe przyczyny bólu barków. Masowanie tych części ciała będzie dla partnera bardzo przyjemne, rozluźni mięśnie i ułatwi dopływ krwi do mózgu.
WYRABIANE BARKÓW Powyżej: Te ruchy uelastyczniają mięśnie nad i pod łopatką.
MIEJSCA KRYTYCZNE Z prawej: Wyrabiaj mięśnie w poprzek barku; staraj się tak dostosować nacisk, aby dosięgnąć i wymasować trudno dostępne miejsce między łopatką a podstawą czaszki.
(-• Roluj! Rolowania usunie zastałe I napięcie I tych
mięśni. I
Oba Barki
ROZLUŹNIANIE
KARKU
Jest to najlepsza
metoda usuwania
napięcia karku
i górnych części
łopatek.
Barki*-
Rozluźnienie mięśni barku powoduje natychmiastowe odprężenie psychiczne u partnera.
Aby jednocześnie masować oba barki, chwyć lekko palcami ramiona. Popchnij mięśnie do przodu kciukami i nasadą dłoni; ściskaj i puszczaj. Kiedy wyczujesz rozluźnienie mięśni, wykonaj głaskanie. Przejdź na drugą stronę partnera i powtórz całą sekwencję opisaną na s. 52-53. Zakończ długimi, miękkimi ruchami głaszczącymi i uspokajającym dotykiem.
JAK ICO WYRABIAĆ
PRZEDNIA POWIERZCHNIA TUŁOWIA
Stosuj wyrabianie z wyczuciem, tylko w tych miejscach, gdzie warstwa tkanki podskórnej jest grubsza. Zawsze poprzedź te ruchy głaskaniem.
KOŃCZYNY
Wyrabiaj mięśnie wzdłuż kości goleni, wokół kolana i na udzie. Są niewielkie
różnice w masowaniu nóg i rąk (patrz poniżej). Podtrzymuj masowaną rękę; wykonuj koliste ruchy obiema dłońmi w górę do ramienia.
Na zewnętrznej części okręgu pchaj mięsień mocno nasadą dłoni i ściskaj między kciukiem a palcami, jakby przesuwając tkanki miękkie po powierzchni kości. Zakończ okrąg płynnie, z mniejszym naciskiem.
BRZUCH Wyrabiaj i wyżymaj mięśnie skośne zewnętrzne brzucha.
RĘCE
Wykonując ruchy okrężne ściskaj delikatnie mięśnie dwugłowy i trójgłowy.
I PIERSI
| Wyrabianie wpływa też korzystnie na mięśnie i piersiowe.
4
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
26(4) 52 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆPlecy • BOKI Wyrabiaj mięśnie bocznych ścian klatki
38stopy i podudzia(3) /(> • Kurs Dwudniowy j/ ^ UMIEJĘTNOŚĆX2Stopy i Podudzia Techniki stosowane
38stopy i podudzia lu • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆStopy i Podudzia Techniki stosowane do masowania s
26 (485) 52 • Kurs Dwudniowy ^ UMIEJĘTNOŚĆSterowanieSkrzydłemMusisz doskonale panować nad
19 głaskanie(3) 38 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆGłaskanie Podstawowa technika masażu - uspokajająca i
36dłonie 72 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ nDłonie Techniki rozluźniające i przywracające elastyczność
37nogi 74 • Kurs Dwudniowyj ^Umiejętność ¥Nogi Techniki rozluźniające mięśnie i stawy nóg KONTAKTSTO
36dłonie 72 • Kurs Dwudniowy ^- UMIEJĘTNOŚĆ nDłonie Techniki rozluźniające i przywracające
nauka pływania w weekend024 (2) 52 • Kurs Dwudniowy 52 • Kurs Dwudniowy DZIEŃ 2 240 120Kraul Pływani
DSCN7074 Zastosujemy teraz twierdzenie Stokesa do prawa Faradaya[rxE-</a zatem J V x E - dX =—[ V
DSCN7079 Zastosujemy teraz twierdzenie Stokesa do prawa FaradayatE-<a = -^-= f V x E • dA ’ dt] a
Ocena możliwości zastosowania środowisk Open Source do realizacji części programowej/systemowej
_ o*Czynniki techniczno-organizacyjne • Do tych czynników zaliczamy; •
więcej podobnych podstron