418 419 (4)

41S URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE

11. Leżenie na plecach, ręce ułożone wzdłuż tułowia, nogi ugięte oparte o podłoże. Wysokie unoszenie miednicy. 10-20 razy.

a

12. Leżenie na plecach, ręce położone pod głową, nogi wyprostowane uniesione do pionu (a). Przenoszenie nóg złączonych na prawą i na lewą stronę bez odrywania przeciwległej łopatki (b). 5-15 razy.

Ćwiczenia kompensacyjne w wadach postawy

2. Siad z nogami ugiętymi. Współćwiczący stoi od tyłu i trzyma ręce ćwiczącego w górze; kolanem podpiera kręgosłup w okolicy między łopatkami. Rytmiczne pociąganie ramion ku górze i ku dołowi z jednoczesnym, wypychaniem kolanem - szczytu kifozy. 3-4 ruchy w każdej pozycji x 10 powtórzeń.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
432 433 (4) 432 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE a 14. Leżenie na plecach, kolana i biodra zgięte, stopy
434 435 (3) 434 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 17. Leżenie na plecach, stopy oparte o drabinkę. Wykony
430 431 (4) URAZY / USZKODZENIA SPORTOWE X 11. Siedzenie na brzegu skrzyni, stopy zaczepione pod szc
438 439 (3) 438 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 23. Leżenie na skrzyni jak wyżej, piłka lekarska między
P4240230 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed siebie. Na noga
P4240278 ćwiczenie68 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wzdłuż tułowia, Ruch: Nogi wykonują
str1qi9 ---*I. Pozycja - leżenie na plecach ręce wzdłuż tułowia 1. Unosimy ramiona i przenosimy je n
P4240244 ćwiczenie133 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed si
436 437 (3) 20. Leżenie na plecach, ręce pod głową. Wykonywanie tzw. poziomych nożyc wyprostowanymi
7 Ryc. 27 a, b Ćwiczenie 12 Leżenie na plecach, ręce pod głową. Nogi zgięte w stawach biodrowych i
ĆWICZENIA RUCHOWE przy zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa 1. Leżenie na plecach, ręce pod
4. Leżenie na plecach, odwodzenie prawej potem lewej nogi wyprostowanej w stawie kolanowym. 5. Leżen
24(1) 2 Ćwiczenie 10 Leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte, stopy oparte na podłożu (
422 423 (4) 422 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE b 6. Leżenie na brzuchu, dłonie pod czołem, łokcie przy

więcej podobnych podstron