432 433 (4)

432 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE

a

14. Leżenie na plecach, kolana i biodra zgięte, stopy oparte o podłoże, ręce trzymają piłkę na brzuchu. Przenoszenie wyprostowanych rąk za głowę z jednoczesnym pociągnięciem zgiętych kolan do klatki piersiowej, następnie wykonując energiczny zamach rękami przejście do siadu, maksymalnie rozciągając tułów. 10-20 powtórzeń (a, b, c).

1?. Leżenie na plecach, kolana i biodra zgięte, stopy oparte o podłoże, ręce pod głową, łopatki złączone. Naśladowanie „jazdy na rowerze” Uwaga! Nie przeprostowywać kręgosłupa lędźwiowego. 10-20 powtórzeń.

16. Leżenie na plecach, kolana i biodra zgięte, stopy oparte o podłoże, dłonie trzymają laskę na wysokości bioder. Przeniesienie kończyn górnych za głowę i maksymalne wydłużenie tułowia (a), następnie wykonując energiczny zamach rękami, przejście do siadu, maksymalnie rozciągając tułów (b).

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
434 435 (3) 434 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 17. Leżenie na plecach, stopy oparte o drabinkę. Wykony
418 419 (4) 41S URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE 11. Leżenie na plecach, ręce ułożone wzdłuż tułowia, no
438 439 (3) 438 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 23. Leżenie na skrzyni jak wyżej, piłka lekarska między
446 447 (3) 446 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWEĆwiczenie 15: Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ko
430 431 (4) URAZY / USZKODZENIA SPORTOWE X 11. Siedzenie na brzegu skrzyni, stopy zaczepione pod szc
408 409 (3) 408 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 12.29. Ochraniacze kolana z otworem na rzepkę (a-b
0000001 36 Ćwiczenie 3 Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, kończyny górne ugięte, dłonie oparte o
image9 (44) Ćwiczenie 10 Pw.: leżenie tyłem, kkd. odwiedzione i zgięte, stopy oparte o podłoże, kkg.
422 423 (4) 422 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE b 6. Leżenie na brzuchu, dłonie pod czołem, łokcie przy
424 425 (4) 424 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWEĆwiczenia kompensacyjne w skoliozach 1. Pozycja wyjściow
426 427 (4) 426 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 4. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu na ławeczce,
472 473 (2) 472 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 15.14. Rozciąganie mięśni uda - grupa przednia (pr
416 417 (4) 416 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE b. Leżenie na brzuchu, ugięte ręce oparte o materac. Un
56 57 (23) 56 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Do objawów ucisku (lub rozciągania) nerwów obwodowych zal
58 59 (21) 58 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Według Todda może dojść do: -    ucisku wł

więcej podobnych podstron