92
Pod względem rodzaju, ćwiczenia kształtujące dzielą się na:
- ćwiczenia wolne indywidualne,
- ćwiczenia ze współćwiczącym,
- ćwiczenia z przyborem,
- ćwiczenia na przyrządach szwedzkich (drabinki, ławeczki).
Po względem oddziaływania na organizm oraz kształtowania określonych cech motorycznych ćwiczenia te dzielą się na:
- siłowe i skocznościowe,
- zwinnościowo-zręcznościowe,
- gibkościowe.
ĆWICZENIA WOLNE INDYWIDUALNE
Ćwiczenia ramion Ćwiczenia ramion mają za zadanie:
- kształtować mięśnie ramion i pasa barkowego pod względem siły i długości,
- wyrabiać obszemość ruchu w stawach,
- wspomagać ćwiczenia tułowia,
- kształtować poprawność i elegancję w uzyskiwaniu kultury ruchu. Ćwiczenia ramion dzielą się na:
- wznosy i opusty,
- przenosy,
- ugięcia i wyprosty,
- skurcze i rzuty,
- wymachy,
- skręty,
- krążenia,
- odrzuty.
Zasadnicze położenie wyjściowe ramion:
- ramiona w dół, jak w postawie zasadniczej (rys. 16);
- ramiona w bok w przedłużeniu barków i równolegle do podłoża dłonie w dół (rys. 17);
- ramiona w górę ponad głową w przedłużeniu tułowia, dłonie do wewnątrz (rys. 18);
- ramiona w przód prostopadle do tułowia i równolegle do podłoża, dłonie do wewnątrz (rys. 19);
- ramiona w tył do granicy ruchu, dłonie do wewnątrz (rys. 20);
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Pod względem przyczyn powstawania skoliozy dzielą się na (klasyfikacja Cobba):1.Skoliozy funkcjonaln
maszyny i urządzenia, jako odrębne pod względem technicznym części przedmiotów składających się na
Rys.2. Konstrukcyjne odmiany frezowania. Pod względem dokładności obróbki frezowanie dzieli się na:
Pod względem posiadacza wagony towarowe dzieli się na: 1- wagony należące do PKP 2
7 (1557) 10 Pod względem technologicznym osnowa geodezyjna dzieli się na: ■ osnowę
23605 P6020141 Zagadnienia organizacyjne i ekonomiczne Pod względem wykonywanych funkcji pracownicy
DSC06188 Pod względom łatwości wzbudzania pierwiastki dzielą aię na: -łatwo wzbudzaine (o niskich po
Podział kości, ich charakterystyka i występowanie Ze względu na kształt, kości dzielą się na: 1. koś
DSCN3879 ROZDZIAŁ 5 BUDOWA ŚMIGIEŁ Śmigła lotnicze (patrz rozdział 1.9) pod względem Konstrukcji dzi
Photo0016 Ze względu na rodzaj konstrukcji, tłoki wodne pompy dzielą się na: nur-likowe (nurowe) i t
Ze względu na kształt i funkcję, wyspy dzielą się na: kierujące, rozdzielające, - azylu. Zadani
IMGP36 (3) Rodzaje oblodzenia Z uwagi na kształt osadzającego się na powierzchniach nośnych lodu wyr
Ponadto, ze względu na swoje właściwości fizyczne, włókna nerwowe dzielą się na (Dobrzański, Kołacz
Rasizm, doktryna głosząca, że ludzie dzielą się na rasy nie tylko ze względu na cechy somatyczne (bu
sprawność motoryczna 1 dzielą się na sześć grup. Badany uczeń otrzymuje do wykonania z każdej grupy
więcej podobnych podstron