CCF20091108 034
się kontrolowania swych wewnętrznych procesów. Wyobraźmy sobie na przykład, że światło pojawia się na ekranie monitora wtedy, gdy serce pracuje w tempie :ypowym dla stanu relaksu. Przy wielu ćwiczeniach można nauczyć się dłuższego utrzymywania światła na monitorze, tj. podtrzymywania pracy serca charakterystycznej dla stanu relaksu. Nie wiadomo dokładnie, jak człowiek uczy się osiągania takich efektów, ale przy odpowiedniej praktyce można pracę serca kontrolować i zewnętrzne sprzężenie zwrotne (światełka) przestają być potrzebne.
Biofeedback. Technika redukowania stresu, która obejmuje elektroniczne monitorowanie procesów fizjologicznych. Dzięki niej można nauczyć się kontrolowania napięcia mięśniowego, ciśnienia krwi oraz fal mózgowych.
Biofeedback może być wykorzystywany do kontrolowania napięcia mięśniowego, ciśnienia krwi, fal mózgowych oraz wydzielania kwasów do żołądka. Przez redukowanie zmian fizjologicznych towarzyszących stresowi człowiek może zmniejszać wielkość zaburzeń wywołanych stresem.
Modyfikacja zachowań. Technika modyfikacji zachowań jest skuteczna w zmniejszaniu podatności na działanie stresu u osób z typem zachowań A. Modyfikacji mogą być poddane takie właściwości jednostki, jak nadmierny upór w dążeniu do celu, narzucanie sobie terminów wykonania różnych zadań oraz wysoki poziom aktywności. Modyfikacja zachowań obejmuje warunkowanie pozytywnych reakcji emocjonalnych na wydarzenia stresujące.
Modyfikacja zachowań. Wzmacnianie nagrodami zachowań pożądanych w miejscu pracy. Techniki modyfikacji zachowań są skuteczne także w radzeniu sobie ze stresem.
Opis sytuacyjny
Stres w pracy i w domu a psychologiczny dobrostan
Dla wielu rodziców pracujących zawodowo coraz większym problemem jest godzenie obowiązków zawodowych z rodzinnymi. Mówiliśmy już o tym, że w rodzinach, w których zarówno mąż, jak i żona pracują zawodowo, z reguły kobieta bierze na siebie większą odpowiedzialność za opiekę nad dziećmi i prowadzenie domu. A zatem, w gruncie rzeczy, pracuje na dwóch pełnych etatach, ponieważ małżonek odpowiada za mniejszą część domowych obowiązków.
W celu zbadania, jak stres w pracy i w domu wpływa na rodziny, w których oboje rodzice pracują zawodowo, przygotowano kwestionariusz i przebadano za jego pomocą 94 pracujące zawodowo matki i 48 pracujących
455
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Kontrola statystyczna - aspekt statystyczny Wyobraźmy sobie sytuację, w której badany testem intelig
ScannedImage 50 Można by dodać, że polski katolicyzm także przechodził własny wewnętrzny proces aggi
Końcowym etapem cyklu produkcyjnego są proces} związane z kontrolą ostateczną wyrobów. Procesy te m
ScannedImage 50 Można by dodać, że polski katolicyzm także przechodził własny wewnętrzny proces aggi
CCF20090831 099 174 niosłość, że zwraca się przeciw bezmyślnemu wyobrażaniu sobie (Vorstellen)} dla
CCF20090214 020 Rozdział drugi CZY ROZUMIENIE JEST EMPATIĄ? „Na ogół uważa się, że historyk wyobraża
CCF20090214 077 z konieczności fałszywe wyobrażenia o nas samych, pokazuje, że jesteśmy inni, niż si
CCF20090831 099 174 niosłość, że zwraca się przeciw bezmyślnemu wyobrażaniu sobie (Vorstellen)} dla
ne jest z nim prawo potęgowe. Wyobraźmy sobie, że interesujemy się trzęsieniami ziemi i ich rozkłade
masaż0 Przygotowanie sięZmniejszenie Napięcia 59 Wyprostuj się i wyobraź sobie, że jesteś wyższy&nb
ekspert perswazji9 116 Abyś lepiej zrozumiał zastosowanie słowa .ale", posłużę się przykładem.
2. Ruch po okręgu i grawitacja r ńzti po ciajgaZadarte 3. Wyobraź sobie obracalece się ciało I dna j
PROCESY CZAROWNIC W POLSCE W XV -XVIII W. 91 problemu zmieni się z chwilą, gdy zdamy sobie sprawę z
jednak, jak się rzekło, termin zasadniczy w tym sensie, iż nie wyobrażam sobie uprawiania refleksji
więcej podobnych podstron