David Kahn Krav maga5

Mcm

Techniki ręczne

Kopnięcia

Kombinacje

TYDZIEŃ 7

INDYWIDUALNIE

INDYWIDUALNIE

INDYWIDUALNIE

Przećwicz lechniki i kombinacie z sześciu poprzednich

Przeiwicz kopniecie i kombinacjo kopnięć z sześciu

Przećwicz kombinacjo ciosów i kosnief z sześriu

tygodni, powtarzając każdą z nich 1rzy razy na obie

poprzednich tygodni, powtarzając każdą z nich trzy

poptzediiich tygodni. powtorzojąc każda z nich trzy

slrony

razy no obie slrony

razy na obie strony. Postaraj sie stopniom łączyć

Rozpocznij od lewej pozycji wolkć

Rozpocznij od lewej pozycji walki

kombinacje razem. Zacznij od dwóch, później przejdź

♦ Cios przedni prosty/cios pizedni sierpowy/fylny

• Kombinacja kopnięcie okrężne noqq wykrocz-

do czterech i sześciu, pracując w len sposób nod

dos od dołu (15 pcmlórzeń)

ną/zokroaną (15 powtórzeń)

swoim refzev. Połączenie tych lub innych poznanych

• Uderzenie łokciem z góry przednią ręko

• Powtórz każde ćwiczenie, rozpoczynając od prawej

technik pozwoli sprawdzić, do jakiego stopnia

(15 p wtórze ii)

• Uderzenie łokciem z góry tylną ręka

pozycji walki

oponowałeś podstawy

• Dziesięć minut /ctay prry wykorzystaniu ciosów

(15 powtónoi)}

Z PARTNEREM

uderzeń łokciami, kopnięć stopa i kolonem wykony-

•    Kombinacja: uderzenie łokciem z góry przednią/ tylną ręką (10 powtórzę nj

•    Powtórz każde kwiczenie, rozpoczynając od prawej pozycji walki

Z PARTNEREM

•    Podrójny bók dłonią i przedramieniem przed nosem prostym z jednoczesnym kontralakiem kopnięciem prostym tub kopnięciem prostym kolanem. Jeden partner atakuje kombir.ocją dos przednj/tylny prosi-/, a drugi wykonuje błok do wewnątrz, jednocześnie kontratakując bez kontaktu kopnięciem P'0$tym Kolonem lub ślepą

Na tarczę

•    Kombinacja: cios prosfy/cios sierpowy tq samą ręką

•    Obrono przed kopnfędem kolonem: broniący się partner blokuje atak łokciem, celując w udo. Należy zachować ostrożność, fo oswejeriu się z Ćwiczeniem należy dodać konlroiok retzet. Kopnięcie proste nogą wykroczną po kroku przcstawnym/kopnięcie okrężne nogązokroczną

•    Obrona przed kopnięciem bocznym: zotnymaj kopiatą nog? przeciwnika kapnięciem lub -wykonaj blok kopnięciem oocznym

wunyth we wszystkich kierunkach