David Kahn Krav maga6

Pton

Techniki ręczne

Kopnięcia

Kombinacje

TYDZIEŃ 8

INDYWIDUALNIE

INDYWIDUALNIE

1 INDYWIDUALNIE

Przećwicz lechniki i kombinacje ?. siedmiu poprze-

Przećwicz kopnięcia i kombinacje kopnięć z siedmiu

Przećwicz kombinacje ciosów i kopnięć z siedmiu po-

dnidi tygodni, powlarzajK kjżdą z nich Irzy razy na

poprzednich tygodni, powtarzając każdą z nieb frzy

przednich tygodni, powforzojqc każda z nich trzy ra-

nlie slrany

razy na obie strony

zy na obie strony. tocz kombinacje razem.

Rozpoanii od lewej pozyqi walki:

Rozpadnij od letfej pozycji miki:

Zacznij od dwóch, później przejdź do czterech

* Cios przedni prosly/pfzedni tios oa dołu/cios tylny

• Kombinacjn: wysokie/mskle kopniecie okreine ta

1 i sześciu Nd. Połączenie tych lub innych poznanych

sierpowy (15 powtórzeń}

sam<[ nooa i niskie/wysokie kopniecie okrężne tą so-

technik pozwoli sprawdzić, do jakiego stopnia opono-

• Powtórz, rozpoczynając od p^rawej pozycji wołki

mą nogą (15 powtórzeń)

• Powtórz kożde ćwiczenie, rozpoczynając od prawej

wołeś podstawy

• Jodeiwslomiruitowy retzev przy wykorzystaniu cio-

Z PARTNEREM

•    Odmiano ćwiczenia i siódmego tygodnia. Podwójny blok dłonią i przedramieniem z kontrolokiem kolanem. (Szybsze będzie kopnięcie kolonem nogi wy-ktounej w połączeniu z glidta, silniejsze jest kopnięcie koknem nogi zokrocznej]

•    Zejście z Unii ciosu nogą wykroczną do ustawienia się z łydo porlnena, w obronie przed diakiem ciosem lewym prostym {o1okujqcy i broniący się stoją przeciwnie zwróceni do siebie w lewych pozycjach walki)

•    Zojścić z linii ciosu nogą zokroczną frontalnie do partnera, w obronie przed olakinm ciosem prostym prawą ręka {atakujący i broniący się stoją przeciwnie zwróceni dc siebie w lewych pozycjach wołki)

Ha tanzę

pozycji wolk

| sów, uderzeń łokciami kopnięć stopą i kolanem wykonywanych we wszysiktch kierunkach

1

1

1

Cios przedni sierpowy/cios tyłny prosty

_