DSC03412 (3)

Ryszard Karpiński: Pływanie. Podstawy techniki Nauczanie 163

W czasie wykonywania nawrotu i przy zakończeniu wyścigów dotknięcie ściany powinno być wykonane oburącz równocześnie, a linia barków musi być pozioma w stosunku do powierzchni wody. W czasie trwania pełnego cyklu ruchowego część głowy musi łamać powierzchnię wody za wyjątkiem startu i nawrotów kiedy zawodnik może wykonać pełen ruch ramion (do tylu, aż do bioder) i nóg będąc zanurzonym.

7.3.3. Zestawienie ćwiczeń do nauczania żabki na piersiach (stylu klasycznego)

Styl klasyczny jest stosunkowo restrykcyjnie traktowany przez przepisy sportowe - wymagana jest w nim symetria ruchów rąk i nóg. W technice tej zachodzą ciągłe zmiany, które powodują przyrost prędkości; nastąpiło opóźnienie wdechu, który wykonywany jest obecnie pod koniec pracy ramion, falowy ruch tułowia pozwala na dodatkowe przyspieszenie, a przenoszenie ramion w przód może zachodzić nad i pod powierzchnią wody. Zmieniła się również praca nóg - nastąpiło mniejsze rozwarcie w kolanach. Wszystkie te czynniki powodują że styl klasyczny wymaga niesłychanej uwagi przy nauczaniu i dużej drobiazgowości przy opanowywaniu poszczególnych elementów.

7.3.3.1. Ćwiczenia mchów nóg Na ladzie:

1. W staniu, ruch jednej nogi - ugięcie w stawie biodrowym i kolanowym, odwiedzenie kolana i podudzia w bok, wyprostowanie stopy i dostawienie do drugiej nogi Zmiana nogi.

2. W stadzie podpartym na ławeczce, na brzegu basenu, praca nóg do żabki na piersiach.

3. W leżeniu przodem na ławeczce, ruchy nóg (pomaga prowadzący)

(rys. 73)

4. Jak wyżej, ćwiczący wykonują ćwiczenia samodzielnie.