DSCN0219

się poruszać?... (30 sek.)

Stańcie. Wyobraźcie sobie, że wasze nogi i ramiona składają się ze sprężyn jakie umieszcza się w materacach... Poruszajcie się teraz jak człowiek sprężynowy... (30 sek.)

Zatrzymajcie się znowu. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest ze szkła i jest bardzo kruche... Poruszajcie się tak, jak poruszałby się człowiek ze szkła... (30 sek.)

Zatrzymajcie się. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest uformowane z elastycznej gumy... Poruszajcie się tak, jak poruszałby się człowiek z gumy... (30 sek.)

Zatrzymajcie się znowu. Wyobraźcie sobie, że całe wasze ciało jest ze starego żelaza i że wasze stawy są raczej zardzewiałe... Poruszajcie się jak zardzewiały człowiek z żelaza... (30 sek.)

Znów stańcie. Wyobraźcie sobie, że wasze ciało jest z miękkiego puchu... Jak będziecie się poruszać?... (30 sek.)

Zatrzymajcie się. Teraz spacerujcie normalnie, jak zwykle... Zatrzymajcie się znowu. Spacerujcie tak wolno, jak spacerowałby najpowolniejszy człowiek świata... (15 sek.)

Zatrzymajcie się i oddetchnijcie głęboko, wydech też musi być głęboki... A teraz biegajcie tak szybko, jak biegałby najszybszy człowiek świata... (15 sek.)

Zatrzymajcie się i wróćcie na swoje miejsca...

KRYTERIA OCENY

O Jakie jest teraz moje ciało w dotyku?

O Co podobało mi się najbardziej?

O W jakim stopniu jestem zadowolony z mojego ciała, jego wielkości i wagi?

O Jakiego wzrostu chciałbym kiedyś być?

O Co jest zaletą wysokiego wzrostu?

O Co jest zaletą niskiego wzrostu?

O Które ruchy były dla mnie łatwe?

O Które ruchy były dla mnie trudne?

O Jak poruszam się zazwyczaj?

O Czy chciałbym jakąś możliwość poruszania się wypróbowywać częściej? Jaką?

DOŚWIADCZENIA

Dla większości dzieci jest to przyjemny i ożywiający eksperyment.

ODDYCHANIE

(z tradycji gier sensytywnych — Encountertradition)

CELE

Dzieci koncentrują się na oddychaniu i przekonują się, że spokojny i głęboki oddech powoduje często odprężenie ciała.

UCZESTNICY

Od 8 lat. Wielkość grupy dowolna.

PRZEBIEG GRY

Macie teraz okazję świadomie odczuć, co się dzieje, kiedy oddychacie.

'    * Połóżcie się na podłodze nie za blisko sąsiada... Zamknijcie oczy... Spró

bujcie ustalić, jakie jest w tej chwili wasze ciało w dotyku... (15 sek.)

Teraz zwróćcie uwagę, w jaki sposób oddychacie. Jak głęboko wciągacie powietrze i jak gruntowny jest wasz wydech... (15 sek.)

Teraz oddychajcie głębiej niż zwykle, wasz wdech i wydech muszą być spokojne i regularne...

Podczas oddychania połóżcie ręce na klatce piersiowej, mniej więcej na brodawkach piersiowych. Połóżcie dłonie płasko na piersiach i lekko rozstawcie palce. Ręce nie powinny się dotykać... Spróbujcie wyczuć odległość od powierzchni piersi do pleców... (10 sek.).

Teraz połóżcie powoli ręce po bokach powyżej bioder. Spróbujcie wyczuć odległość pomiędzy swoimi rękami... (10 sek.)

Czy zauważyliście, co dzieje się z waszymi rękami podczas oddychania?... Teraz połóżcie ręce bezpośrednio na brzuchu powyżej pępKa i rozstawcie znowu lekko palce, ale ręce nie dotykają się... Co dzieje się z rękami?... (10 sek.)

Teraz połóżcie obie ręce na dole brzucha, pomiędzy kościami miednicy, ręce nie dotykają się. Co tym razem dzieje się z waszymi rękami?... (10 sek.) Połóżcie obie ręce przy sobie na podłodze i wyobraźcie sobie, że stoicie w odległości około pół metra od wielkiej świecy, którą chcecie zdmuchnąć. Wciągnijcie głęboko powietrze, żebyście na moją komendę zdmuchnęli ją natychmiast. Uwaga — gotowi — start...

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
DSCN0220 Wyobraźcie sobie, ze świeca znów się pali, ale tym razem jest od was oddalona o jeden metr.
ne jest z nim prawo potęgowe. Wyobraźmy sobie, że interesujemy się trzęsieniami ziemi i ich rozkłade
masaż
0 Przygotowanie sięZmniejszenie Napięcia 59 Wyprostuj się i wyobraź sobie, że jesteś wyższy&nb
ekspert perswazji9 116 Abyś lepiej zrozumiał zastosowanie słowa .ale", posłużę się przykładem.
SAVE0151 4 4 Wyobraź sobie, że masz zamiar wybrać się do Islandii. W poniższej tabeli 
2. Wyobraź sobie, że jesteś głównym bohaterem tekstu. Napisz, co wydarzyło się pewnego pięknego rank
20904 ZESZYT LEKTUR UCZNIA KLASY CZWARTEJ 3 Ferdynand Wspaniały T 43 2. Wyobraź sobie, że pan budz
str 21 niem może być wyobrażenie sobie, że środek stanie się niedostępny lub że go zabraknie - nara
6 LATEK 17 Przyjrzyj się uważnie, jakie zabawki mają dzieci Si c Wyobraź sobie, że jesteś Pam i pow
72 Antropologia strukturalna wyobraża sobie, że jej nie uprawia, zachowuje się jak dobry historyk, k
DSCF0014 24 Jerzy Michalski lat wyobrażali sobie, że Francja odwróci dokonywający się rozbiór, a w n
16.- Wyobraź sobie że życie jest szkol nauczyć. Występujące problemy są lek przemijają a to cze
S6304306 214 Szybkie uczenie Sie środkowy trzy, palec wskazujący cztery I kciuk pięć. Teraz! wyobraź

więcej podobnych podstron