H (67)
Ćwiczenie H.
> Dolne partie mięśni klatki piersiowej
Chwyć poziomo zamocowany drążek na-chwytem (dłonie zwrócone do przodu). Biorąc oddech, ugnij nogi w kolanach i przybliż je do klatki piersiowej. Brzuch powinien być wciągnięty. Następnie, wydychając powietrze. opuszczaj nogi aż do momentu, gdy uda będą ustawione równolegle do podłoża. Pamiętaj. że nogi mają być cały czas ugięte, a brzuch napięty.
Powtórz ćwiczenie, kolejny raz przyciągając kolana do klatki piersiowej.
poziom trudności:
Uwaga!
Jeżeli nie dysponujesz drążkiem do podciągania się i nie możesz wykonać tego ćwiczenia, zastąp je ćwiczenie P lub O. Jeśli ćwiczenie P jest zbyt trudne w realizacji, możesz unieruchomić nogi
172
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
76532 Untitled Scanned 09 (17) KLATKA PIERSIOWA Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej Zestow 1 1. &nbs
B (119) poziom trudności:Ćwiczenie B. > Mięśnie klatki piersiowej (szczegó
A10 A11 (2) Ćwiczenie A10. pOlkm Imrtnotct:> Barki > Mięśnie klatki piersiowej > Tricepsy P
A7 (10) poziom tru<liio*< I Ćwiczenie poziom tru<liio*< I Ćwiczenie> Mięśnie klatki p
Gry i zabawy w wodzie w korekcji wad postawy. Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej. Ćwic
mięśnie klatki piersiowej, ćwiczenia i zabiegi po operacjach torakochirurgicznych - 30 (25) godz. 2.
182 183 tOZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 28 — Mięśnie klatki piersiowej (mobilizacja kręgosłupa) Pozyc
184 185 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 29 — Mięśnie klatki piersiowej Pozycja końcowa Pozycja
• • Mięśnie klatki piersiowej Twórz* I* 3 gr*y •powarzchcwra W**" • przepona •
skanowanie0003 5 Mięśnie klatki piersiowej
str 59 Mięśnie klatki piersiowej, muSculi thorcicis 59 M sternocleidomastoideus M. pectoralis major.
str 60 60 Ściana klatki piersiowej i ściana brzucha Mięśnie klatki piersiowej, musculithoracis Nazwa
str 61 Mięśnie klatki piersiowej, musculi thoracis 61 M . transversus thoracis-- Manubrium sterni —
więcej podobnych podstron