strona (707)
Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi biernie
Pozycja wyjściowa:
Stanie przodem do drabinki na pierwszym szczeblu. Dtonie trzymają szczebel na wysokości barków.
Ruch:
Prostując ręce i nie uginając nóg opuszczenie bioder w dót. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśnia prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi.
— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęslo-okrągte.
Uwagi:
Przy opuszczeniu bioder ręce powinny być ułożone w przedłużeniu tułowia.
32
Pozycja wyjściowa:
Stanie przodem do drabinki na pierwszym szczeblu. Dłonie trzymają szczebel na wysokości barków.
Ruch:
Prostując ręce i nie uginając nóg opuszczenie bioder w dół, a następnie przechwycenie niższego szczebla i ponowne opuszczenie bioder. W ten sposób przejście do siadu na podłodze, z wyprostowanymi nogami. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,
— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców w odcinku piersiowym.
193
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
72273 strona (705) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70391 strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70615 strona (723) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
78488 strona (703) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
49714 strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
59206 strona (717) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
12093 strona (709) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (715) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
62418 strona (713) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
27945 strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
więcej podobnych podstron