strona (711)
4.5
Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie
ćwiczenie
335
Pozycja wyjściowa:
Stanie w rozkroku. Ręce w pozycji „skrzydełek”. Ciężar ciata przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp.
Ruch:
Skrętoskłon tutowia, dotknięcie jednym łokciem do przeciwnego kolana. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu
odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi.
— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.
Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęsto-okrągłe.
Uwagi:
1. W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców. 2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.
Pozycja wyjściowa:
Siad prosty, rozkroczny.
Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Ruch:
Skrętoskłon tułowia, dotknięcie dłońmi do jednej nogi. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Uwagi:
Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi i skoliozami.
197
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
27945 strona (711) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
59206 strona (717) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
12093 strona (709) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (715) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
62418 strona (713) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czwo
strona (713) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
strona (715) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
strona (717) 4.5Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworobocz
72273 strona (705) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70391 strona (721) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
70615 strona (723) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
78488 strona (703) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
49714 strona (719) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworob
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
strona (707) Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne
więcej podobnych podstron