26138 strona (753)

.6

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty.

Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Uniesienie jednej nogi i przeniesienie jej tukiem nad podłogą w bok.

Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty. Nogi w rozkroku. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Przeniesienie jednej nogi lukiem nad podłogą do złączenia z drugą nogą, a następnie przeniesienie jej lukiem nad podłogą do pozycji wyjściowej. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha, zwłaszcza skośnych. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

239

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
69363 strona (750) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dtonie oparte na podłodze z tyłu. R
strona (754) Plecy wklęsłe 421 ćwiczeniePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z
50018 strona (752) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tytu. Ru
54415 strona (748) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Siad ugięły. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ru
48331 strona (708) ćwiczenie 329 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Ręce w pozycji „skrzydełek". W
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
Zdrowie w Twoich rękach (79) ćwiczenie VII Pozycja wyjściowa: siad prosty (rys. VII la), nogi wypros
448 449 (3) 44X URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ćwiczenie 19: Pozycja wyjściowa - klęk podparty, dłonie
Zdrowie w Twoich rękach (81) Ćwiczenie IX Wariant l: Pozycja wyjściowa: przysiad podparty, dłonie op

więcej podobnych podstron