DIETA UDERZENIOWA: Z ROLADKAMI CHRZANOWYMI
2 DNI
Śniadanie: szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30 2 kromki chleba razowego, jajecznica z jednego jajka i jednego białka z cebulą,
pomidorem i paprykÄ…
II Śniadanie: dowolny owoc z grupy owoców dozwolonych
11:30
jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Obiad: roladki chrzanowe
14:30
dowolne gotowane warzywa
Podwieczorek: dowolny owoc z grupy owoców dozwolonych
17:30
jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Kolacja: sałatka z selerem naciowym (podsmażone kawałki piersi z kurczaka, seler
naciowy pokrojony w kawałki, 3 łyżki kukurydzy konserwowej, 2 suszone
20:00
pomidory pokrojone w paski. Całość połączyć, polać jogurtem naturalnym i
wymieszać)
szklanka soku pomidorowego
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
wartość energetyczna: 1400 Kcal, węglowodany: 40%, białko: 30%, tłuszcze: 20%
SUPLEMENTY DIETY
FLUCIR (1/0/0 rano)
LEVANAT PLUS fiolki (0/0/1 wieczorem)
FIBROKI GRANULKI 2 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe
ROLADKI CHRZANOWE
SKAADNIKI:
vð pierÅ› z kurczaka
vð chrzan lub musztarda
vð serek kanapkowy
vð przyprawy wg. uznania
SPOSÓB PRZYRZDZENIA:
2 łyżki chrzanu rozetrzeć z serkiem twarogowym. Pierś z kurczaka podzielić na mniejsze
kotlety, delikatnie rozbić i oprószyć odrobiną soli i pieprzem, Po jednej stronie filety
posmarować przygotowaną pastą chrzanową i zwinąć w roladki. Roladki ułożyć w naczyniu
żaroodpornym posmarowanym olejem rzepakowym i piec przez 30 min w temperaturze 170OC
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
08 042014 11 04 Wyt SzSz 11DKPanc Szkolenie w 2015rFIDE Trainers Surveys 2014 08 01, Andrew Martin Game analysis2014 08sart white peper PL 08 04 232014 08 25 KURCZAK CURRYFIDE Trainers Surveys 2014 08 01, Boris Avrukh Exchange sacrifice08 04 08 sem VIIRozporządzenie Ministra Finansów z dnia 08 04 09 r w sprawie uprawnienia do prowadzenia ksiąg rachu2014 Matura 04 20142014 11 04 Dec nr 434 MON Narodowe Centrum Kryptologii odznaka pamiątkowa08 04 201008 04 20130207 08 04 2009, wykład nr 7 , Cykl komórkowy Paul Eszwięcej podobnych podstron