3582308474

Tok i rodzaj ćwiczeń

Nazwa i opis ćwiczenia lub zabawy

Czas lub liczba powtórzę ń

Uwagi

organizacyjno

metodyczne

1

2

3

4

1 część wstępna Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe

Ćwiczenia

dyscyplinujące

-    Zbiórka w kole z woreczkiem na głowie

-    Podanie zadań

-    Marsz z woreczkiem na głowie

3'

II część główna A

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała

-    Przerzucanie woreczka z ręki do ręki

-    Ściskanie prawąi lewą ręką woreczka

-    Przerzucanie woreczka pod kolanem jednej i drugiej nogi, stopa obciągnięta i chwyt oburącz

-    Stanie w małym rozkroku, wznos ramion w górę z woreczkiem, skłon w tył, wypuszczenie woreczka i podniesienie go przez skłon tułowia w przód

-    w siadzie ugiętym podrzut woreczka stopami

-    w siadzie skrzyżnym woreczek na głowie, skłony tułowia w przód i w bok

-    marsz w podporze tyłem, woreczek na brzuchu

-    bieg z podrzucaniem i chwytaniem woreczków

5'

2'

Dzieci w luźnej gromadzie

Swobodny bieg po sali

Część główna B

Zabawa rzutna

Ustawienie w rzędach

- „Celuj w okienko" - rzuty woreczkami do obręczy

3'

Zabawa z

elementem

czworakowania

- Zabawa pt. : „Raki idątyłem” - raki idą tyłem na czworakach.

3'

Dzieci maszerują swobodnie po całej Sali

Część III końcowa

Ćwiczenia

kształtujące

prawidłową

postawę

-    W leżeniu tyłem, woreczki w obu dłoniach maksymalne wyciąganie się na podłodze

-    W leżeniu przodem, ramiona w górze j.w.

-    Leżenie tyłem, jazda na rowerze

-    W klęku podpartym koci grzbiet

3'

Ćwiczenia

wykonywane w luźnej gromadzie