3582364863

Tłuszcze roślinne - w niewielkiej ilości, jako dodatek do potraw

Mięso - do 0,5 kg/tydz*

Zamienniki:

-    ryby: 2-3 razy w tyg.

-    nasiona roślin strączkowych - 1-2 razy w tyg. -jaja

Mleko i jego przetwory:

-minimum 2 duże szklanki mleka (do 2% tł.) lub innych napojów mlecznych -sery podpuszczkowe (sery żółte, pleśniowe) - sporadycznie

Produkty zbożowe - w większości posiłków, najlepiej pełnoziarniste

Warzywa i owoce - w każdym posiłku, minimum połowa tego, co jemy, w proporcjach: - % warzywa,

-'/»owoce

Aktywność fizyczna - regularna, najlepiej codzienna.

Minimum to: 150 min/tydz. umiarkowanej aktywności fizycznej

Hi fet 'igP & o&

c$d k

‘Ogranicz szczególnie mięso czerwone i przetworzone produkty mięsne.

Spożywanie zalecanych w piramidzie różnorodnych produktów spożywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz codzienna aktywność fizyczna

są kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Narodowe Centrum Edukacji 2ywtefitowei IŻ2liii Instytut Żywnoid I Żywienie(S NPZ AAZ
Piarooow* Centrum Edukacji ŻywieniowejZALECENIA ZDROWEGO ŻYWIENIAW 3 KROKACH DO ZDROWIA! KROK 1- zró
Ijh Centrum Edukacji ty w*rTi,w»f jZALECENIA ZDROWEGO ŻYWIENIAW 3 KROKACH DO ZDROWIA!TŁUSZCZE krok 1
Szukaj    Q    fNarodowe Centrum Edukacji ŻywieniowejCentrum
ds/j Narodowe Centrum ron Edukacji Żywieniowej Instytut Żywności i ŻywieniaBiegunka Zalecenia
Instytut Żywności i Żywienia ds/j Narodowe Centrum ron Edukacji ŻywieniowejNadmierne gazy
ds/j Narodowe Centrum ron Edukacji Żywieniowej Instytut Żywności i
ds/j Narodowe Centrum ron Edukacji Żywieniowej Instytut Żywności i ŻywieniaNietolerancja
ds/j Narodowe Centrum ron Edukacji Żywieniowej Instytut Żywności i ŻywieniaStłuszczenie
PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I STYLU ŻYCIA DZIECI I MŁODZIEŻY (4-18 lat) Instytut Żywności i
Instytut Żywności I ŻywieniaPIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA OSÓB W W
Instytut Żywności i Żywienia PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ1 CO TO JEST
Instytut Żywności i ŻywieniaZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIAzwiązane z Piramidą Zdrowego Żywienia i
rogram edukacyjjn promu(qcy zdrowy styl życiawg Instytutu Żywności i Żywienia OWOCE 3-5 RAZY
Instytut Żywności i ŻywieniaPIRAMIDA zdrowego żywieniaIAKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ v m A wCO TO JEST

więcej podobnych podstron