Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałościowa lawina cz. 4
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej
z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki różnymi częściami stopy
Pole gry:
x 7
x 5
x 5 x 5
Kontynuuję cykl ćwiczeń poświęconych kształtowaniu wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach
z piłką. Podobnie jak w poprzednich wersjach wykorzystujemy ustawienie zawodników w dwóch
liniach z prowadzeniem piłki zakosami. Pole ćwiczenia możemy dowolnie zmieniać, w zależności
od wieku i przygotowania motorycznego zawodników.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczący podzieleni są na dwie grupy. Grupa niebieskich ustawiona jest z piłkami przy
pierwszym żółtym talerzyku. Grupa druga pomarańczowych bez piłek rozstawiona jest przy
kolejnych czerwonych talerzykach. Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 15 m. od
siebie.
Ćwiczenie rozpoczyna pierwszy zawodnik grupy niebieskiej szybkim prowadzeniem piłki
i podaniem do zawodnika pomarańczowego. Po podaniu piłki przechodzi na jego miejsce. Kolejne
powtórzenie rozpoczynają następni zawodnicy z piłkami wykonując prowadzenie i podanie do
kolejnych partnerów po ominięciu żółtych talerzyków. Zawodnik kończący ćwiczenie powraca
prowadząc piłkę na koniec rzędu.
Wskazówki:
ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda,
kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu drugiego talerzyka przez swojego
poprzednika,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=227 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
stosować szybkie i krótkie prowadzenie piłki,
dodatkowo zawodnicy przed żółtymi talerzykami mogą wykonywać określone zwody.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=227 2010-09-22
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Wytrzymałościowa lawina – cz 6Wytrzymałościowa lawina – cz 2Wytrzymałościowa lawina – cz 1Wytrzymałościowa lawina – cz 5Wytrzymałość Materiałów cz 2Kompleksowe ćwiczenie techniki z akcentem wytrzymałości specjalnej – cz 2Wytrzymałość Materiałów cz 1Wytrzymałość Materiałów cz 1Wytrzymałościowy zegar cz 1Wytrzymałościowy zegar – cz 2Mathcad Projekt wytrzymałość II cz 1Wytrzymałościowy zegar – cz 3Wytrzymałość szybkościowa z elementami techniki – cz 3Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem – cz 1Wytrzymałość po kwadracie – cz 12253 1 ,Opis,techniczny,obliczenia,statyczno wytrzymalosciowe,cz ,IOgraniczenia wytrzymałościowe pętli skonstruowanych z taśm cz 2Kształtowanie wytrzymałości z piłką; obwód stacyjny – cz 2Trójkowa współpraca wytrzymałościowa – cz 1więcej podobnych podstron