3263853260

Pozycja wyjściowa - połóż się na boku (mięśnie brzucha i talii wyciągnięte), jedną rękę podłuż pod głowę, drugą wolną rękę oprzyj na podłodze. Jedną nogę ułóż równolegle do drugiej i powoli unos ją do góry. Jeżeli dasz radę tą jak najwyżej, na chwilę zatrzymaj w powietrzu i powoli opuść. Później zmień bok (powtórz co najmniej 10 razy). Później ugnij nogi pod kątem 90 ° i powtórzyć serie ćwiczeń. Jeżeli pozostały Ci siły - zwiększ kąta tak, aby stopy były równoległe do pośladków i jeszcze raz powtórz ćwiczenie na obydwie nogi.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 4 Rozciąganie mięśni brzucha POŁÓŻ SIĘ NA BRZUCHU, NOCI WYPROSTOWANE, PALCE S
Q Siła mięśni brzucha. Połóż się na plecach, ręce ułożone dowolnie. Unieś nogi tuż nad podłoże i
26 (60) CYLINDER MIĘŚNIOWY Pozycja wyjściowa: -    klęk jednostronny na kolanie stron
ryc Połóż chorego na boku w celu uniknięcia zachłyśnięcia Postaraj się ocenić czas trwania
ScanImage077 BARKIRobot 75 1.    Połóż się na brzuchu, złącz nogi, ręce wyciągnij prz
ScanImage079 Prawie jak strzałka BARKI 77 1.    Połóż się na brzuchu, nogi złącz, ręc
ScanImage083 BARK[ 81 - sieknij, połóż się na piłce balansowej na brzuchu i klatce piersiowej, weź w
ĆWICZENIE 2 Przyjmij pozycję stojącą. Połóż dłoń na brzuchu tak, aby środkowa jej część znajdowała

więcej podobnych podstron