18946

4-powrót do pw

7

Ćwiczenia kształtujące ramion i nóg

pw -stojąc RR w dół

1-    wypad PN i PR w przód,

2-    powrót do pw

3-    wypad LN i LR w przód,

4-    powrót do pw

8

8

Ćwiczenia kształtujące tułowia w płaszczyźnie kombinowanej (złożonej)

Pw- siad prosty rozkroczny RR bok,

1 -skręt T w lewą stronę

2- pogłębienie skrętu ramion

3-    skręt T w prawą stronę

4-    pogłębienie skrętu ramion

5- powrót do pw

10

9

Ćwiczenia mięśni brzucha

Leżenie tyłem RR

wzdłuż T

1 - wznos nóg nad

podłoże

2-4 nożyce

poziome

5-powrót do pw

5

10

Ćwiczenia równoważne bez przyrządów

Pw- leżenie tyłem

1 -wznos NN w przód

2- siad

równoważny z RR w bok

3- opust nóg,

4- powrót do pw

5

11

Podskoki

Pw- stojąc nogi złączone 1 -niski podskok nad ziemią

2- wysoki podskok z przyciągnięciem kolan do klatki

3- niski podskok nad ziemią

4- powrót do pw

6

Zabawa mchowa

„Rybacy i rybki”.