R o z g r z e w k a w u s t a w i e n i u w k r z y |u c z . 2
K a t e g o r i a : R o z g r z e w k a g r u p o w a
K a t e g o r i a w i e k o w a : U 1 2 - U 1 8
C e l : p r z y g o t o w a n i e o r g a n i z m u d o
w y s i Bk u z w y k o r z y s t a n i e m w i c z e D
k o o r d y n a c j i r u c h o w e j w t r u c h c i e n a
o g r a n i c z o n y m p o l u d l a d o w o l n e j l i c z b y
z a w o d n i k w .
x
4
P o l e g r y :
x
4
x
4
x 4
x 4
x 4
P r e z e n t u j e m y d r u g i p r z y k Ba d r o z w i z a n i a o r g a n i z a c y j n e g o p r z e p r o w a d z e n i a
r o z g r z e w k i d l a c a Be g o z e s p o Bu w d o w o l n e j k a t e g o r i i w i e k o w e j . D o t e j w e r s j i
w p r o w a d z a m y 4 p i Bk i , k t r e p r z y r o z p o c z c i u r o z g r z e w k i p o s i a d a j d r u d z y z a w o d n i c y
w k a |d e j g r u p i e . R o z g r z e w k p r z e p r o w a d z a m y w p o l u 2 0 x 2 0 m .
P r z e b i e g w i c z e n i a :
Z a w o d n i c y s p o d z i e l e n i n a c z t e r y g r u p y i : u s t a w i e n i w o d l . 1 0 m . o d s t o j a k w .
C z t e r e c h z a w o d n i k w w y k o n u j e r w n o c z e [n i e w i c z e n i e k o o r d y n a c j i r u c h o w e j
w t r u c h c i e d o s t o j a k a , z w y k o n a n i e m z w r o t u w p r a w o i w y m i a n p o d a n i a R R z p a r t n e r e m
z n a s t p n e g o r z d u . P o p o d a n i u p i Bk i w y k o n u j e p o n o w n i e w i c z e n i e k o o r d y n a c j i
w t r u c h c i e i p r z e b i e g a n a k o n i e c k o l e j n e g o r z d u . C z t e r e c h k o l e j n y c h w i c z c y c h
p r z e k a z u j e p i Bk k o l e j n e m u p a r t n e r o w i z g r u p y i r o z p o c z y n a n a s t p n e p o w t r z e n i e .
P r z y k Ba d o w e Bc z e n i e w i c z e D k o o r d y n a c y j n y c h
- w y m a c h y R R w b o k d o s t o j a k a , p o d a n i a p i Bk i R R z z a g Bo w y i r o z m a c h y R R n a
p r z e m i a n w g r i w d B,
- o b u s t r o n n e k r |e n i a R R w p r z d d o s t o j a k a , p o d a n i a p i Bk i R R s p r z e d k l a t k i p i e r s i o w e j
i o b u s t r o n n e k r |e n i a R R w t y B,
- k r o k o d s t a w n o - d o s t a w n y d o s t o j a k a z r w n o c z e s n y m w y k o n y w a n i e m r o z m a c h w R R
w g r i w d B, p o d a n i e p i Bk i N N p r o s t y m p o d b i c i e m z p o w i e t r z a , i k r o k s k r z y |n y ,
- s k i p p i n g A d o s t o j a k a , p o d a n i a N N w e w n t r z n c z [c i s t o p y p o p o d Bo |u i s k i p p i n g
C ,
W e r s j a d r u g a :
w i c z c y w y k o n u j d o d a t k o w o p r z y s t o j a k u 3 - 5 p o w t r z e D o k r e [l o n e g o w i c z e n i a
g i b k o [c i o w e g o , l u b o g l n o r o z w o j o w e g o . W e r s j a r o z g r z e w k i b a r d z o i n t e n s y w n a
p r z e z n a c z o n a d l a g r u p s t a r s z y c h w i e k o w o .
- d o p r z y k Ba d u p i e r w s z e g o z a m i e s z c z o n e g o w y |e j d o d a j e m y s k Bo n y t u Bo w i a w p r z d
w r o z k r o k u ,
- d o d r u g i e g o d o d a j e m y s k r t y t u Bo w i a w b o k w o p a d z i e t u Bo w i a w p r z d i t p .
W s k a z w k i :
r o z g r z e w k a p r z e z n a c z o n a d l a g r u p y m i n i m u m 1 2 z a w o d n i k w ,
w i c z e n i e w y k o n u j e r w n o c z e [n i e 4 z a w o d n i k w , p o j e d n y m z k a |d e j g r u p y ,
c o 2 - 3 p o w t r z e n i a n a l e |y z m i e n i a k i e r u n e k p o r u s z a n i a s i d o n a s t p n e g o r z d u ,
s t o s u j e m y 4 p o w t r z e n i a d a n e g o u k Ba d u w i c z e D,
t r e n e r d o w o l n i e d o b i e r a i Bc z y w i c z e n i a ,
w m Bo d s z y c h g r u p a c h w i e k o w y c h z w r a c a m y u w a g n a p o p r a w n o [ w y k o n a n i a w i c z e n i a ,
w s t a r s z y c h n a s z y b k o [ i z a c h o w a n i e r y t m u ,
d l a s t a r s z y c h g r u p w i e k o w y c h m o |e m y d o w o l n i e r e g u l o w a w i e l k o [ p o l a w i c z e D.
w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l w w w . s t r e f a - t r e n e r a . c o m
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Rozgrzewka w ustawieniu w krzyżu – cz 5Rozgrzewka w ustawieniu w krzyżu – cz 4Rozgrzewka po kwadracie – cz 2Rozgrzewka po kwadracie – cz 1452 Zmiany w ustawie o rachunkowości cz I453 Zmiany w ustawie o rachunkowości cz IIROZGRZEWKA INDYWIDUALNA Z BRAMKARZEM CZ 1Rozgrzewka grupowa w prostokącie – cz 2ROZGRZEWKA INDYWIDUALNA Z BRAMKARZEM CZ 2Rozgrzewka w dwóch grupach z bramkarzami – cz 2Rozgrzewka w dwóch grupach z bramkarzami – cz 1Łamana rozgrzewka – cz 4Rozgrzewka w prostokącie z przyborami pomocniczymi – cz 2sprzęt wędkarski cz 1Escherichia coli charakterystyka i wykrywanie w zywności Cz IDeszczowa piosenka [cz 1]więcej podobnych podstron