1923244445
Ćwiczenia korekcyjne
Pozycja wyjściowa siad skrzyżny przodem do ściany, szeroki chwyt kijka, ręce nad głowę (może być bez przyboru). Wydłużenie kręgosłupa, czubek głowy w górę, łopatki i barki w dół, spięty brzuch stabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Utrzymując pozycję przesuwamy ręce w tył zwiększając mobilność w stawach barkowych, pilnujemy, aby w tym momencie nie pogłębiła się lordoza lędźwiowa (mocno spinać mm. brzucha), wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonać opad tułowia w kierunku ściany, oprzeć o nią kijek, pozostać kilkanaście sekund wydłużając kręgosłup.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Ćwiczenia korekcyjne Pozycja wyjściowa siad skrzyżny tyłem do ściany. Kość krzyżowa, plecy, tył głow
62 (4) B C Ćwiczenie: 50 razy Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny przodem do
Ćwiczenia korekcyjne Pozycja wyjściowa siad skrzyżny, wąski chwyt kijka (może być pasek), tak by dło
4 (1583) 79vv*ullCI 79vv*ullCI Pozycja wyjściowa: Siad skrzyżny tyłem do ściany. Plecy przylegają do
kulturystyka169 ĆWICZENIE 159 wariant ćwiczenia 33 Pozycja wyjściowa: Opad tułowia przodem do bloczk
kulturystyka167 ĆWICZENIE 157 wariant ćwiczenia 35 Pozycja wyjściowa: Opad tułowia przodem do bloczk
kulturystyka176 ĆWICZENIE 166 wariant ćwiczenia 67 Pozycja wyjściowa: Stoimy w wykroku przodem do wy
skoliozy ćw Skoliozy Pozycja wyjściowa: Siad skrzyzny tyłem do drabinkiRęce wyprostowane. wyciągnię
65366 strona (670) Pozycja wyjściowa: Siad ugięty tytem do ściany. Biodra, plecy i gtowa przylegają
IMGP2177 POZYCJE WYJŚCIOWE DO ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH Pozycja wyjściowa PI. wklęsło - wypukłe PI.
0000028 (20) Ćwiczenie 17 Pozycja wyjściowa — klęk podparty. 1 przejście do siadu na piętach, dłoni
skoliozy ćw Pozycja wyjściowa: Siad skrzyżny Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Wspólćwiczący s
63 (6) Ćwiczenie: "Praczka" Pozycja wyjściowa: w staniu/tułów pochylony
Zdrowie w Twoich rękach (79) ćwiczenie VII Pozycja wyjściowa: siad prosty (rys. VII la), nogi wypros
Ćwiczenia rozciągające • Pozycja wyjściowa siad klęczny. •
więcej podobnych podstron