3813100180

o Marsz w różnym terenie -teren leśny o Test Coopera sposoby oceny wydolności fizycznej w

różnym wieku, wykorzystanie urządzenia, body system do oceny składu ciała

o Marsz w różnym terenie o różnych porach roku -wiosna

o Marsz w różnym terenie o różnych porach roku - lato o Marsz w różnym terenie o różnych porach roku -jesień

o Marsz w różnym terenie o różnych porach roku - zima o Poznanie form aktywności fizycznej w terenie -wykorzystanie pulsometra w treningu nordic walking o Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy nordic walking - wariant 1 -budowa planu treningowego

o Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy - wariant 2 - budowa planu treningowego - mastersi

o Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne - wariant 3 - budowa planu treningowego dla początkujących o Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy - wariant 4 - budowa planu treningowego dla średnio zaawansowanych o Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy - wariant 5 - budowa planu treningowego trening uzupełniający

Wykaz literatury podstawowej i uzupełniającej, obowiązującej do zaliczenia danego modułu

Literatura podstawowa:

1.    Adrian-Rokni B., Wahl T., 2008. Marsz oddechowy. Wyd.

Bauer-Weltbild Media, Warszawa.

2.    Burger D., 2007. Nordic Walking sposób na zdrowie i

kondycję. Wyd. Bauer-Weltbild Media, Warszawa.

3.    Corbin W.R.,Welk K.A., 2006. Fitness i Welles- kondycja,

sprawność, zdrowie. Wyd. Zysk i S-ka.

4.    Figurscy M i T., 2008. Nordic Walking dla ciebie. Wyd.

Interspar, Warszawa.

5.    Kurz T., 1997. Streching trening gibkości. COS,

Warszawa

6.    Mittenmaier R., Neureuther Ch. 2010. Nordic Walking

całoroczny trening. Wyd. RM, Warszawa.

7.    Pramann U., Schaufle B., 2007. Nordic Walking. Program

treningowy dla seniorów'. Wyd. Interspar, Warszawa.

8.    Perkowski K., Śledziewski D. 1998. Metodyczne

podstawy treningu sportowego. COS, Warszawa.

9.    Wróblewski P. 2010. Poradnik Nordic Walking. Wyd. Paskal, Bielsko - Biała.

Literatura uzupełniająca:

11.    Drabik J. 1996, Aktywność fizyczna w treningu zdrowotnym osób starszy ch. AWF, Gdańsk.

12.    Kuński H. 2002, Trening zdrowotny osób dorosłych.