2144791949

Kobiety i mężczyźni Poziom A - Ćwiczenia wolne

Opis układu

1.    Pozycja wyjściowa (dowolna), w siadzie

2.    Po wyproście obrót w dowolną stronę

3.    Pozycja równoważna (dowolna: np. siad równoważny)

4.    Dowolny sposób przemieszczenia się po macie, leżenie tyłem lub siad dowolny

5.    Przetoczenie w tył do leżenia przewrotnego (nogi dowolne)

6.    W dowolny sposób wstajemy do postawy.

Uwaga: Ćwiczenie może być wykonywane na ścieżce ułożonej z materacy lub na planszy. Trener może pomóc zawodnikowi zejść z wózka lub odebrać kule bez potrąceń. Jeśli zawodnik nie porusza się samodzielnie rozpoczęcie i zakończenie ćwiczenia może być w pozycji siedzącej. Układ może być wykonany w dowolnych kierunkach.

Kobiety i mężczyźni Poziom B - Skoki

Opis skoków

1.    Postawa kilka kroków od odskoczni

2.    Marsz lub bieg do odskoczni

3.    Naskok na odskocznię

4.    Prosty skok ze wznosem ramion w górę

5.    Lądowanie do półprzysiadu po czym wyprost do postawy

Uwaga: Skok jest wykonywany dwukrotnie. Lepsza próba będzie oceną końcową.

Kobiety i mężczyźni Poziom B - Drążek/Pojedyncza żerdź

Opis układu

1.    Postawa pod drążkiem wysokim (można podkładać dodatkowe materace)

2.    Wznos ramion i dochwyt drążka nachwytem

3.    Wznos ugiętych nóg do zwisu skulonego

4.    Wyprost do zwisu

5.    Rozkrok i złączenie nóg

6.    Podciągnięcie lub próba podciągnięcia (głowa na wysokości drążka)

7.    Wyprost i puszczenie drążka

8.    Lądowanie do półprzysiadu

Uwaga: Konieczna obecność trenera do asekuracji przez cały czas trwania układu ćwiczeń.

str. 13

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
UKŁADY ĆWICZEŃ MĘŻCZYZN - POZIOM I Ćwiczenia wolne mężczyzn - Poziom I Opis układu 1.
Kobiety i mężczyźni Poziom B - Równoważnia Opis układu Postawa przy jednym z końców równoważni,
33148 skanuj0009 (279) Ćwiczenie 5 61 / 5.2. Opis układu pomiarowego W skład układu służącego do bad
MaszynaW 12 2. Maszyna EW 28 _ 2.3.1.    Opis układu wejścia-wyjścia Dla rzeczywistej
nokia7 Metodyka wykonywania ćwiczeń BIERNYCH (CZYNNO-BIERNYCH) • Pozycja wyjściowa chorego do ćwicz
56 (9) Ćwiczenie:    "Ciągnie.cie barku" Pozycja wyjściowa: leżenie przodem
57 (9) Ćwiczenie:    Izometryczne napięcie głowy Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem łok
61 (6) Ćwiczenie: Pomiędzy dwoma prętami Pozycja wyjściowa: w staniu,kkg w odwiedzeniu trzymają pręt
kulturystyka051 ĆWICZENIE 23Cel:Przydatne w dysc.: Pozycja wyjściowa:Ruch:Wariant ćwiczenia: Wznosy
54 (10) 1 L Ćwiczenie:    Pomiędzy dwoma krzesiami Pozycja wyjściowa: w siedzeniu pom
DSC00434 (6) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha Pozycja wyjściowa: Utonie tyłem. No0 sgfcto w
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne •    Pozycja wyjściowa- leżenie
Opis rysunków 1 pozycje Wyjściowe cw-ic»TAkTOjarych o o h#Ut£ y? ILU O a 5    »* MjL^

więcej podobnych podstron