Dieta - cud

Diety cud nie ma! Kluczem do uzyskania sukcesu są zdrowe nawyki żywieniowe. Podstawą jadłospisu jest spożywanie minimum 1,51 wody niegazowanej dziennie. Najlepszą będzie woda mineralna o zawartości sodu do 15 mg/l. Warto również popijać zielone herbaty, pokrzywę, rumianek. Z kolei kawę, napoje przetworzone (np. gazowane), alkohol należy wyeliminować z codziennego jadłospisu. Sól powinno się zamienić na mieszanki ziołowe, a słodycze, fast-food, tłuste potrawy na domowe ciasteczka z płatków owsianych i pełnoziarniste bułki z warzywami z sosem jogurtowym. Trzeba również pamiętać o produktach wspomagających jędrność naszego ciała, między innymi zawierające omega-3 i omega-6, a do nich zaliczamy orzechy, ryby, oliwę. Do grupy szczególnie zapobiegającej obrzękom należą pomidory, natka pietruszki, szpinak, ogórki, grejpfrut, truskawki, banany, jagody, wiśnie, porzeczki. Część z nich jest bardzo moczopędna, więc pomaga w pozbyciu się zatrzymanej wody w organizmie.

Zacznij walkę od jutra. To nie jest takie trudne jakby się wydawało! Po przebudzeniu się wypij ciepłą wodę z cytryną. Na śniadanie ugotuj płatki owsiane z dodatkiem orzechów, jagód i wiśni. Później przekąska, wybierz koktajl przygotowany z grejpfruta, natki pietruszki i wody. Obiad zabierz ze sobą do pracy w pudełku w którym będą pokrojone pomidory wymieszane z liśćmi świeżego szpinaku z dodatkiem gotowanego na parze dorsza i kaszą jaglaną. Na podwieczorek schrup marchewki, a na kolację talerz fasolki szparagowej z kromką razowego chleba. Nie zapominaj o 1,51 niegazowanej wody oraz aktywności fizycznej.

Antycellulitowo od zewnątrz

Aby osiągnąć zadowalający efekt, oprócz zadbania o siebie od wewnątrz należy jeszcze popracować na zewnątrz. Do aktywności fizycznej, która pozwoli pozbyć się niechcianą skórki pomarańczowej należy jazda na rowerze, trucht, a nawet spacer z psem. Najlepiej aby sport trwał minimum 30min, ponieważ wtedy tkanka tłuszczowa zacznie być spalana. Istotne są również masaże oraz zabiegi kosmetyczne. W domu można zastosować masaż bańką chińską oraz wykonać peeling ze zmielonej zaparzonej kawy, cynamonu oraz oleju kokosowego. Skóra musi być nawilżona, więc należy codziennie ją balsamować. W gabinetach polecane są masaże antycellulitowe lub zabiegi, które usprawnią przepływ limfy. Należy pamiętać o serii minimum 8-10 masaży/ zabiegów.

Powyższe porady pozwolą usunąć toksyny z organizmu oraz pobudzić przemianę materii. Wymienione zdrowe nawyki powinno się stosować przez cale życie, powrót do starych przyzwyczajeń spowoduje ponowne pojawienie się cellulitu.

mgr inż. Kamila Ziemann właściciel Centrum Dietetycznego EFEKT dyplomowany dietetyk, psychodietetyk

ZALESIE MAZURY

Zalesie 12,11-010 Barczewo

Recepcja: teHax 89 514 82 41

kom. 606 30 63 44

e-mail: recepcja@zalesiemazury,pl

r.tb.com/efeki.centrum H _WWW._2a|_eSiemaZliry.pl

15

www.maluchy3miasta.pl