6295504792

Tłuszcze

25%, 30%, 35% - energii ogółem Generalnie: < 30%

Osoby o siedzącym trybie życia: 20 - 25% Osoby bardzo aktywne: 35% Niemowlęta: 40%, 55%

Nasycone kwasy tłuszczowe: < 10% energii Trans: < 1%

PUFA n-6: 4-8%

PUFA n-3: 2g kw alfa linolenowy + 200mg LC - PUFA Cholesterol: < 300mg/dobę

Węglowodany

RDA tkanki mózgowej = 130g/osobę/dobę RDA kobiet w ciąży = 175g - 210g Al niemowląt = 60 - 90g

Węglowodany ogółem

45 - 65% energii

Rekomendowany poziom: 55 - 75% Cukry dodane: < 10% energii Błonnik: 20 - 40g

Rodzaj posiłków	Liczba posiłków w ciągu dnia
	3	4	5
I śniadanie	30-35	25-30	25-30
II śniadanie		5-10	5-10
Obiad	35-40	35-40	35-40
Podwieczorek			5-10
Kolacja	25-30	25-30	15-20

4. Obliczenie masy ciała z prawidłową zawartością tkanki tłuszczowej

Składniki odżywcze

Składniki energetyczne	węglowodany, tłuszcze, częściowo białka
Składniki budulcowe	białka, składniki mineralne, tłuszcz, woda
Składniki regulujące	witaminy, składniki mineralne, błonnik

Print to PDF without this message by purchasing novaPDF (http://www.novapdf.com/)

7

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
DSC05255 Zalecania żywieniowe (norma 4 energii z tłuszczu 20-30 (35) % energii z kwasów jak naj
DSC00545 (7) W zasadzie można przyjąć, że białka powinny dostarczyć 10-1 5% niezbędnej liczby kcal,
30 DAY SQUAT CHALLAN Dzień 1 (20) Dzień 11 (60) Dzień 2 (25) Dzień 12 (0) Dzień
3 (98) 30 1.152Description: clay W 24 ..... Phi: 20.....Ć: 35...... H • 65 • • O
p48 (7) ELECTRICAL SYSTEM this field is energized and generator output ILLUS. 35 TESTING REGULATING
DSC05256 Grzechy główne i. Zbyt dużo tłuszczu % anargii z 1 Zalecania Polska diata tłuszczu
Zdj?cie033 2    Redukcja spożycia tłuszczu do 15% ogółu energii 3   &n
"3 auf Leinen i fi. 80 kr., Farbendruck i fl. 30 kr., auf Leinen 2 fl. 20 kr. Topographische De
IMG30 (17) Ad 1. Aminokwasy białkowe — 20 & Tylko te które w zapisie informacji genetycznej maj
energii i systemach generacji rozproszonej komunikacji i sterowania, stosowanych w układach odnawial
1a (3) Przygotowanie: 10 min O Smażenie: 10 min Kcal: 460 Zawartość tłuszczu: 25 g CO 100 ml oleju r

więcej podobnych podstron