6295505066

Physiotherapy & Medicine www.pandm.org

Ruch odbywa się poprzez asymetryczne oddychanie trójpłaszczyznowe (rozciągnięcie struktur po stronie wklęsłej skrzywienia , a wydech do derotacji strony wypukłej skrzywienia ) z równoczesnym napięciem izometrycznym mięśni w pozycji skorygowanej.

Wskazówki do ćwiczeń:

- ręce ustawione w tej samej pozycji w jednej linii na szerokość stawów barkowych lekko zgięte stawy łokciowe (aby nie było przeprostów)

- ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie strony ciała (prawą/lewą)

- wykonać koci grzbiet

- prawidłowe ustawienie odcinka lędźwiowego w pozycji pośredniej

- ustawienie kolców biodrowych przednich na tej samej wysokość

- stawy kolanowe ustawione w tej samej pozycji w jednej linii na szerokość stawów biodrowych

- stopy ustawione w tej samej pozycji w jednej linii NIE mogą kierować się do środka lub na zewnątrz

- podczas nabierania powietrza i syczenia kontrolować czy ciężar ciała nie przeniósł się na jedną ze stron (prawą/lewą) jeśli tak to zwrócić uwagę żeby bardziej obciążył którąś ze stron, kontrolować ustawienie stawów barkowych (jest tendencja do obniżania któregoś z nich dlatego korygować), stawów biodrowych (jest tendencja do unoszenia, ratowania któregoś z nich dlatego korygować)

Pomiędzy poszczególnymi pozycjami wykonuje się tzw.przerywnik