Masaż
Ćwiczenia rozluźniające dłonie:
Ramiona przylegają do tułowia, ręce zgięte w łokciach, palce wyprostowane. Wykonujemy głębokie koła całymi dlońmi. Każde ćwiczenie wykonujemy 5-10 razy.
Dłonie zaciśnięte w pięści i wykonują głębokie koła. Kręcimy w obie strony.
Młynki do powyższych ćwiczeń.
Rozwieranie i zwieranie palców.
Palce szponiaste: dłonie skierowane do siebie i próbujemy złączyć.
Ćwiczenie odpoczynkowe: strzepywanie dłoni i całych rąk.
Ruch fortepianowy.
Ćwiczenie z piłeczką gumową ( średnica ok. 5 cm, średnio twarda), uciskamy kciukiem i kolejno pozostałymi palcami. Szczególna uwagę zwracamy na palec 4 i 5.
Ósemki.
Warunki wykonywania masażu:
Całkowite rozluźnienie mięśni klienta.
Masaż nie powinien wywoływać bólu. Ból może występować jedynie przy pokonywaniu nadmiernego napięcia mięśniowego.
Prawidłowo wykonany masaż musi mieć swoje tempo, kierunek i natężenie.
Nadanie skórze poślizgu; w masażu stosuje się różne środki poślizgowe, kremy do masażu, oliwy, żele oraz talk. Oprócz standardowych środków poślizgowych używa się preparatów wspomagających, tj.
kremy i maści zawierające substancje lecznicze,
kremy przeciwbólowe,
kremy o działaniu silnie rozgrzewającym.
W gabinetach kosmetycznych używamy najczęściej środków obojętnych, tj. kremy bądź żele do masażu.
Zasady wykonywania masażu:
Przeprowadzenie wywiadu z pacjentem.
Masaż powinien być przeprowadzony zgodnie z kierunkiem przepływu krwi żylnej, czyli w kierunku serca,
Natężenie masażu wzrasta wraz z ilością wykonywanych zabiegów, z uwzględnieniem kondycji pacjenta uzależnionej od jego:
wieku; małe dzieci wymagają delikatnego masażu, dzieci do lat 15 i osoby pow. 40 lat wymagają masażu o średniej mocy. Osoby między 15-40 rokiem życia mogą być poddawane intensywnemu masażowi. Osoby pow. 70 roku życia nie powinny być masowane, chyba że takie jest wskazanie lekarza,
płci; kobiety powinny być poddawane lżejszemu masażowi niż mężczyźni,
zawodu; pracownicy fizyczni - mocny masaż,
budowy ciała; osoby szczupłe, delikatne - słabszy masaż, osoby o budowie atletycznej - mocny masaż, osoby otyłe - masaż o średnim natężeniu,
stanu zdrowia; stany tzw. podostre ( stan zapalny powstający) wymagają masażu słabszego, stany przewlekłe - mocniejszy masaż.
Czas trwanie masażu zależy od stanu zdrowia pacjenta, rodzaju schorzenia, wielkości powierzchni masowanej.
Ręce - 10 min., twarz i dekolt - 25 min., ciało - od 1 godz - 1,5 godz.
Masaż powinno wykonywać się zgodnie z wskazaniami i przeciwwskazaniami.
Po zabiegu należy osobie masowanej zapewnić 15-20 min. odpoczynku, ponieważ masaż jest pewnego rodzaju mikrourazem dla organizmu.
Ze względu na właściwości rozgrzewające, nie wolno zbytnio oziębiać ciała po masażu ( podczas masażu twarzy i dekoltu, reszta ciała powinna być przykryta).
Każdy ruch masażu należy wykonywać 3-rotnie, tylko w okolicach gdzie skóra jest wyjątkowo delikatna wykonujemy ruch dwukrotnie ( okolice oczu).
Nie wolno przerywać kontaktu z osobą masowaną.
Cechy masażysty:
Zdrowie fizyczne i psychiczne.
Estetyka wyglądu.
Opanowanie, cierpliwość, wyrozumiałość i znajomość psychologii.
Wpływ masażu na organizm człowieka
Bezpośredni poprzez mechaniczne działanie na tkanki
Pośredni poprzez odruchy na centralny układ nerwowy.
Wpływ masażu na skórę:
Poprawa ukrwienia skóry poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych pod wpływem temperatury.
Usunięcie warstwy rogowej naskórka.
Odsłonięcie porów skóry.
Zwiększenie dopływu powietrza, a więc lepsze dotlenienie.
Ułatwienie wchłaniania substancji czynnych.
Pobudzenie warstwy rozrodczej naskórka do procesów proliferacyjnych.
Uelastycznienie skóry.
Lepsze odżywienie poprzez pobudzenie układu krwionośnego i limfatycznego.
Udrożnienie kanałów potowych i łojowych skóry.
Wpływ masażu na mięśnie:
Zwiększenie dopływu krwi do tkanki mięśniowej
Lepsze odżywienie mięśni
Usunięcie tzw. zakwasów, czyli odkładającego się wskutek zmęczenia kwasu mlekowego
Poprawia jędrność, elastyczność i wytrzymałość masowanych tkanek
Obniża napięcie mięśniowe przy wykonywaniu masażu relaksacyjnego
Podnosi napięcie mięśniowe przy energicznym masażu
Pod wpływem systematycznego masażu. Masa mięśniowa może się zwiększyć, a objętość mięśni powiększa się ( masaż sportowy).
Wpływ masażu na układ krwionośny i limfatyczny
Opróżnienie naczyń chłonnych i żylnych
Zwiększenie dopływu krwi tętniczej do masowanego obszaru
lepsze odżywienie tkanek
Przyspieszenie krążenia krwi i limfy
Spowodowanie miejscowego przekrwienia czynnego wskutek rozszerzenia naczyń włosowatych skóry
Wzmożone krążenie pobudza czynności wszystkich gruczołów, wzmaga przemianę materii, produkty przemiany materii zalegające w ustroju zostają szybciej usunięte.
Wpływ masażu na tkankę tłuszczową
Rozdrobnienie i usunięcie tłuszczu z komórek tłuszczowych
Przyspieszenie spalania tłuszczu poprzez ogólną poprawę przemiany materii.
Wpływ masażu na układ kostny
Poprawa objętości, wagi oraz spoistości kości
Przyspieszenie procesu kostninowania w przypadkach złamań lub pęknięć kości
Poprawa ruchomości stawów oraz ogólne ich wzmocnienie
Wpływ masażu na układ nerwowy
Działanie masażu na układ nerwowy powinno wpływać uspokajająco i wyciszająco. Zdarza się, że masaż wykonywany jest w celu pobudzenia i drażnienia nerwów.
Podział masażu
Ze względu na swoje oddziaływanie masaż dzielimy na ogólny ( pośredni, działający przez odruch na centralny układ nerwowy) i miejscowy ( bezpośredni, tzn. mechanicznie działający na tkanki).
Ze względu na cel masaż dzielimy na:
sportowy,
rehabilitacyjny (leczniczy),
relaksacyjny,
regeneracyjny,
odchudzający,
kosmetyczny.
Masaż kosmetyczny wykonywany w gabinecie dotyczy głównie twarzy i dekoltu i ma na celu:
wspomaganie procesów regeneracyjnych skóry,
zapobieganie wiotczeniu skóry i mięśni twarzy, szyi i dekoltu,
lepsze odżywienie skóry poprzez pobudzenie krążenia i przyspieszenie przemiany materii,
ułatwienie wchłaniania się preparatów kosmetycznych,
ogólne odprężenie klientki.
Przygotowanie do masażu w gabinecie kosmetycznym
rozebranie klientki
nałożenie bielizny zabiegowej,
przygotowanie skóry; zmycie skóry twarzy, szyi i dekoltu odpowiednim preparatem uwzględniając rodzaj cery, skłonność do uczuleń i podrażnień,
zastosowanie peelingu; peeling jest zalecany szczególnie wtedy, gdy wykonujemy masaż z zastosowaniem preparatu czynnie działającego. Złuszczenie wierzchniej warstwy naskórka ułatwia wnikanie substancji czynnych,
zmycie preparatu i tonizacja skóry w celu przywrócenia naturalnego ph skóry,
nałożenie odpowiedniego preparatu do masażu i przystąpienie do zabiegu.
Przeciwwskazania do stosowania masażu
Choroby gorączkowe ( stany podgorączkowe, przeziębienia)
Krwotoki lub możliwość ich wystąpienia ( bolesne, obfite menstruacje, krwotoki z nosa)
Choroby zakaźne ( wewnątrzustrojowe i zewnętrzne-skóra)
Ostre stany zapalne skóry ( trądzik; w przypadku trądziku stosuje się masaż Jacqueta)
Wypryski i pęcherze
Uszkodzenia mechaniczne z przerwaniem ciągłości skóry
Postępujący zanik mięśni
Łamliwość kości wrodzona lub nabyta ( dopuszczalny masaz twarzy)
Wczesne stany po złamaniach kości
Owrzodzenia podudzi
Żylaki
Zapelenie żył
Wady serca
Choroba nadciśnieniowa
Tętniaki
Świeże zakrzepy
Ciąża ( dopuszczalny masaż stóp)
Nowotwory
Wszelkie zmiany na skórze sugerujące choroby nowotworowe
Ruchy masażu
Masaż wykonuje się za pomocą odpowiednich chwytów, które noszą nazwę ruchów masażu i wyróżnia się 5 podstawowych ruchów:
głaskanie,
rozcieranie,
ugniatanie,
oklepywanie,
wibracja.
Głaskanie - jest pierwszym ruchem masażu jako ruch rozpoczynający i ruchem kończącym każdy masaż. Ponadto ruchem tym można przeplatać każdy inny ruch masażu. Czasami bywa tak, że jest to jedyny możliwy ruch do wykonania, np. w przypadku kruchości naczyń, nadpobudliwości nerwowej, bolesności ciała.
Działanie ruchu: usunięcie zrogowaciałego naskórka, przepchnięcie krwi i limfy w kierunku serca poprzez pobudzenie układu krążenia, ułatwianie wchłaniania się obrzęków i krwiaków, ustąpienie zastojów, łagodzenie stanów zapalnych ( delikatne głaskanie na obrzeżu stanu zapalnego), obniżenie pobudliwości nerwowej, lepsze odżywienie i dotlenienie skóry i mięśni.
Głaskanie wykonuje się opuszkami palców lub całą dłonią w zależności od masowanej powierzchni. Kierunek głaskania przebiega wzdłuż mięśni, natomiast wokół stawów, gruczołów piersiowych prowadzi się ruchy okrężne.
Rozcieranie - jest drugim, silniejszym od głaskania ruchem masażu. Ma za zadanie rozdrobnienie zbędnych produktów przemiany materii, wysięków w stanach zapalnych, zmiękczenie blizn i zrostów tkankowych, wchłanianie pourazowych krwiaków, w niektórych przypadkach ułatwienie kostninowania.
Rozcieranie wykonujemy opuszkami palców, całymi dłońmi ( kłębami lub grzebyczkami). Ruch rozcierania może być wykonany koliście lub spiralnie wzdłuż kierunku przebiegu mięśni.
Ugniatanie - jest kolejnym ruchem i ma za zadanie przepchnięcie krwi i limfy do naczyń centralnych, a następnie w kierunku serca oraz wypełnienie naczyń świeżą krwią i limfą poprze z zasysanie.
Ugniatanie powoduje również wypchnięcie rozdrobnionych produktów przemiany materii, robiąc miejsce substancjom odżywczym. W przypadku grubej warstwy tkanki tłuszczowej mocne i częste ugniatanie powoduje opróżnianie komórek tłuszczowych i redukcję tkanki.
Ugniatanie wykonujemy palcami lub całymi dłońmi. Może być ugniatanie szczypcowe, wyciskające, przełamujące.
Oklepywanie -jest to silny bodziec mechaniczny, polegający na wykonaniu szybkich, krótkich uderzeń z bliskiej odległości. Pod wpływem tego ruchu powstaje silne przekrwienie miejscowe.
Ze względu na swoje oddziaływanie dzieli się na:
oklepywanie lekkie, wykonywane opuszkami palców lub całymi palcami; ten rodzaj oklepywania działa uspokajająco na układ nerwowy i mięśnie, stosowane przy masażu twarzy
oklepywanie średniej mocy ( miotełkowe, łyżeczkowe, siekające) działa pobudzająco na tkankę nerwową i mięśniową,
oklepywanie silne; ten rodzaj oklepywania wykonuje się przy dużej masie mięśniowej, zwykle podczas masażu sportowego.
Wibracja - jest najtrudniejszym i najbardziej męczącym ruchem dla masażysty. Ruch wykonuje się zazwyczaj całymi dłońmi. Wibracja może być wykonywana za pomocą odpowiednich aparatów.
Powoduje wzrost napięcia i zwiększenie sprawności mięśni, uelastycznienie tkanki mięśniowej, zwiększenie napięcia naczyń krwionośnych, przyspiesza przemianę materii, podnosi ciśnienie krwi, wpływa odprężająco na zakończenia nerwowe, likwidując zmęczenie.
Ruch ten ma korzystne działanie w masażu twarzy przy skórach słabo ukrwionych, mało elastycznych.
Masaż twarzy i dekoltu
Mięśnie twarzy są nazywane mięśniami mimicznymi, ponieważ każdy ich skurcz i rozkurcz powoduje inny wyraz twarzy i określa inny nastrój.
Mięśnie te są bardzo delikatne i występują w postaci pęczków włókien lub płaskich blaszek. Cecha charakterystyczną jest to, że z jednej strony przyczepione są do kości, natomiast drugi przyczep znajduje się w skórze twarzy.
Dzielą się na poszczególne grupy: mięśnie szyi, sklepienia czaszki, szpary oka, szpary ust, żwaczowe.
1 ruch
Głaskanie I:
ruch łódkowy - 5 razy
3 koła na dekolcie
przejście przez ramiona na kark - 3 razy
3 koła na mso
przejście przez żuchwę i bruzdy nosowo-wargowe na kość nosową
3 koła na kości nosowej
3 koła mięsień okrężny oka - oczodoły małe
3 koła oczodoły duże
1 kółko na skroni
3 koła na policzkach
3 koła mięsień okrężny ust
3 koła mso
3 koła na dekolcie i przejście przez ramiona na kark - 3 razy
2 ruch
Rozcieranie:
3 koła mso
przejście przez żuchwę i bruzdy nosowo-wargowe na kość nosową
3 kółka na kości nosowej
3 koła oczodoły małe
3 koła oczodoły duże
rozcieranie pionowe mięśnia czołowego
mijanka środkowymi palcami na mięśniu czołowym
rozcieranie kółeczkami:
mięsień czołowy - 3 razy
m. jarzmowy - 3r.
m. śmiechowy - 3r.
m. żwacz - 3r.
bruzdy - 3r.
m. okrężny ust - 3r.
bródka - 3r.
żuchwa - 3r.
podbródek - 3r.
mso - 3r.
dekolt - 3r.
ramiona - 3r.
kark - 3r.
3 ruch
Głaskanie II
3 koła na dekolcie
przejście przez ramiona na kark
lewa strona szyi naprzemienne -5 razy
prawa strona szyi naprzemiennie - 5 razy
prawy policzek naprzemiennie - 5 razy
podbródek i bródka - 5 razy
lewy policzek naprzemiennie - 5 razy
lewa bruzda naprzemiennie - 5 razy
prawa bruzda naprzemiennie - 5 razy
bruzdy naprzemiennie - 5 razy
3 kółka na kości nosowej
3 koła oczodoły małe
3 koła oczodoły duże
czoło naprzemiennie - 5 razy
1 kółko na skroni
3 koła na policzkach
3 koła w kącikach ust
3 koła mso
3 koła na dekolcie i przejście przez ramiona na kark
4 ruch
Ugniatanie I - (dekolt, ramiona i kark ugniatamy cała dłonią,
natomiast twarz - 3i4 palcem)
dekolt, ramiona i kark - 3 razy
mso - 3 razy
żuchwa - 3 razy
bruzdy nosowo-wargowe - 3 razy
m. śmiechowy - 3r.
m. jarzmowy - 3r.
żwacz - 3r.
m. jarzmowy - 3r.
bruzdy - 3r.
oczodoły małe - 3r.
oczodoły duże - 3r.
1 kółko na skroni
ósemki:
-m. jarzmowy,
-m. śmiechowy
-żwacz
-żuchwa
-mso
-dekolt
-mso
podkówka na żuchwie
ruch limfatyczny - wykonujemy od środka żuchwy w kierunku powięźi przyusznych, następnie węzłami limfatycznymi szyi do dołów podobojczykowych, a następnie do dołów pachowych.
Ugniatanie II - sznureczkowe
dekolt, ramiona i kark - 1 sposób ugniatani
mso - 3r.
żuchwa - 3r.
m. śmiechowy - 3r.
m. jarzmowy - 3r.
żwacz - 3r.
bruzdy - 1 sposób ugniatania
oczodoły małe - 1 sp. ugn.
oczodoły duże - 1 sp. ugn.
1 kółko na skroni
ósemki
r. Limfatyczny
Ugniatanie III - nożyce
j.w.
5 ruch
Przyczepy
dłonie leżą płasko na policzkach i wykonujemy 3 głębokie koła
dłonie leżą płasko na policzkach, 3 palce wykonują 3 głębokie kółka w kątach ust, a następnie w powięziach przyusznych
dłonie leżą poprzecznie do osi pionowej twarzy, usta znajdują się między 2 a 3 palcami. Wykonujemy 3 głębokie ruchy pionowe
3 i 4 palec lewej ręki podtrzymuje podbródek, prawa dłoń leży płasko na mięśniu czołowym i wykonuje 3 koła poruszające czepiec ścięgnisty. Ruch powtarzamy zmieniając ręce.
6 ruch
Oklepywanie
oklepywanie fortepianowe:
żuchwa
podbródek
mso
dekolt
mso
podbródek
żuchwa
bruzdy
m.śmiechowy
m. jarzmowy
żwacz
bruzdy
oczodoły małe
o. duże
m. jarzmowy
m.śmiechowy
żwacz
żuchwa
oklepywanie naprzemienne podbródka
szczypanie
żuchwa
m. śmiechowy
jarzmowy
żwacz
żuchwa
oklepywanie naprzemienne podbródka
oklepywanie fortepianowe jak w pkt. 1 do oczodołów dużych
masaż oprawy oka:
głaskanie oczu naprzemiennie ósemką
rozcieranie 4 palcem mięśni okrężnych oczu - 2 razy
przegłaskanie ósemką
ugniatanie 4 palcem okolic pod dolna powieką od skroni w kierunku kości nosowej, następnie kciukiem i 4 palcem ugniatamy łuk brwiowy - 2 razy
przegłaskanie tego obszaru - 2 razy
ósemki w zewnętrznych kącikach oczu - 3 razy
oklepywanie:
oczodoły duże
m. jarzmowy
m. śmiechowy
żwacz
m.jarzmowy
bruzdy
żuchwa
mso
dekolt
mso
żuchwa
7 ruch
Wibracja
Całymi dłońmi wibrujemy żuchwę w kierunku powięzi przyusznych, następnie ukośnie policzki w kierunku skroni, 3 palcami bruzdy, czoło - końce palców lewej dłoni delikatnie na skroni, prawa dłoń wibruje czoło w kierunku poziomym, a następnie przegłaskuje wibrowaną powierzchnię czoła i zmiana rąk i kierunku wibracji.
8 ruch
oklepywanie fortepianowe
oczodoły duże
m. jarzmowy
m. śmiechowy
żwacz
jarzmowy
bruzdy
żuchwa
mso
dekolt
9 ruch
Głaskanie I
10 ruch
Ruchy limfatyczne końcowe:
Z dekoltu przenosimy dłonie przez mso, żuchwę, bruzdy, nos na czoło. Ustawiamy dłonie naprzeciwko siebie palcami i wykonujemy mocny ruch do powięzi przyusznych. Następnie przenosimy ręce na nos i policzki i powtarzamy ruch do powięzi przyusznych. Ten sam ruch rozpoczynamy na żuchwie, a następnie przesuwamy dłonie do węzłów podobojczykowych i pachowych.
Masaż kończyny górnej
(dłoń, nadgarstek, przedramię, łokieć)
Głaskanie naprzemienne od palców do łokcia
Głaskanie palców
Rozcieranie palców
Ugniatanie naprzemienne palców
Gimnastyka palców
Głaskanie sródręcza
Głaskanie kości śródręcza( 2i3 palec, ruch do góry w jedną stronę)
Rozcieranie kości śródręcza
Ugniatanie kości śródręcza
Ruchy tarte ( 1 raz)
Ugniatanie wnętrza dłoni
Głaskanie dłoni i nadgarstka
Rozcieranie nadgarstka ( 4 i 5 palec pod dłonią, kciuki przytrzymują, 2i3 palec masuje)
Głaskanie dłoni i przedramienia
Głaskanie naprzemienne od nadgarstka do przedramienia
Rozcieranie naprzemienne ( ruch kółeczkowy)
Ugniatanie naprzemienne
Ruch obrączkowy
Oklepywanie
Głaskanie naprzemienne od nadgarstka do przedramienia
Rozcieranie stawu łokciowego
Głaskanie naprzemienne od palców do ramienia