photo53

INSTRUKCJE DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTY

PODSTAWOWYM CELEM ĆWICZEŃ NA WYCIĄGU TUŁOWIA W OPADZIE JEST IZOLACJA I ROZWINIĘCIE TYLNYCH AKTONÓW MIĘŚNI NARAMIENYCH

UthZt/fHUi lekko tęięte

{(

koniec

zcuzną z hamonam łktzyżowakyti\i pbzed tob4

WYKONANIE:

Weź w każdą rękę rączkę wyciągu - lewa ręka trzyma rączkę prawego wyciągu. Plecy trzymaj prosto, zegnij się w pasie do poziomu, górna część torsu równoległa do podłogi. Zacznij z rękami skrzyżowanymi przed sobą, tak jak to widać na ilustracji. Płynnym ruchem pociągnij rączki w poprzek ciała i rozciągnij ramiona do-linii prostej. Rozciągnij ręce na zewnątrz tak mocno jak to możliwe, wytrzymaj krótką chwilę, rozluźnij i powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej.

Maj 1996 AAUSCLf 43

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
"^SAFETY PRECAUTIONS* (Always read these instructions before the exercise.) When designing the
310 MIEKE BAL stytutywną częścią kultury. Widziane [the seen] może być powierzchnią leżącego u podst
de paseo cidT79 CENTRE OF DESIGNLG102(B) THE LADIES THAT LUNCH Please read all instructions before c
Introduction Piease read ihese instrudions lor use carefully and all olher informalion enclosed with
IMPORTANT Please read these instructions carefully before you start to assemble this product. Please
de paseo cidT79 CENTRE OF DESIGNLG102(B) THE LADIES THAT LUNCH Please read all instructions before c
img054 (20) jpp :v^;.yr jMpTest podstawowy kat B do stosowania na egzaminach państwowych dla kandyda
img112 Podstawy kultury języka I rok kulturoznawstwa, studia stacjonarne, semestr zimowy, KW (30 god
skanuj0017 (190) The didgeridoo Is the -tradltlonal musical Instrument plaved bv the aborl
File0015 1 Describe the photos. What do you think happened to the 2    Read the first
(fi)- filozofuj! Nadbałtyckie Centrum Kultury GdaitskIngardenin the gardenczyli estetyka dla
I UMCS uwwoia tizi m*m cuwe^hłooowswłi m # • CEMTRUM JĘZYKA! KULTURY POL30EJ THE POLtSH LANGUAGE AM)
Koncentracja merytoryczna Polityka spójności jest traktowana jako podstawowy instrument dla osiągani
CCF20090605008 Horkheimer dostrzega to, że racjonalność tkwiąca u podstaw kultury europejskiej nie
Ciało w kulturze konsumpcyjnej 1 ke FeallterstoneCiało w kulturze konsumpcyjnej W The Ditcounc of Di
Examining the Authentication Credentials with read_auth() The read_auth () function is triggered whe

więcej podobnych podstron