Stretching s056
Ćwiczenia rozciągające rąk, ramion, barków i szyi
3 razy
• Alternatywa, Możesz wykonać cały zestaw 13 ćwiczeń we wskazanej kolejności; zajmie ci to 2-3 minuty. Jeżeli nie masz czasu na wykonanie całego zestawu, możesz podzielić go na mniejsze grupy ćwiczeń: 1, 2, 3; 4, 5, 6, 7; 8, 9, 10; 11, 12, 13.
• Bardzo często przyczyną dolegliwości rąk i nadgarstków są ramiona, barki i szyja.
• Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie w ciągu całego dnia.
• „Najważniejsze to zapobiegać...”
2 razy
w każdą stronę str. 84
10 sek.
w każdą stronę str. 81
w każdą stronę str. 83
2 razy 10 sek.
str. 79 str. 80
10 sek.
w każdą stronę str. 82
63
Streching at Your Computer or Desk ©1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 1 ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE WSZYSCY PO KAŻDYM TRENINGU 2-3 RAZY OD 20 DO 60 SEK.
Stretching s057 uwicżema rozciągające_(zapobiegają przewlekłym zmianom przeciążeniowym) Oto seria ćw
0000001 18 Ryc. 25. Ćwiczenie samowspomagane stawu kolanowe. go. Ryc. 26. Ćwiczenie rozciągające sta
0000001 18 Ryc. 25. Ćwiczenie samowspomaganc stawu kolanowe! Ryc. 26. Ćwiczenie rozciągające stawu b
Stretching s012 Kiedy ćwiczyć Gdzie ćwiczyć Ćwiczenia rozciągające wykonywane co godzinę w ciągu cał
Stretching s066 Dokładne instrukcje wykonania ćwiczeń rozciągających W tym rozdziale znajdują się 43
Stretching s7 Nie ma nic łatwiejszego Pamiętaj: ćwiczenia rozciągające możesz wykonywać w każdym mi
Stretching Stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni, które poprawiają ich elastyczność oraz zwiększą
GIMNASTYKA DLA SENIORÓWRodzaje ćwiczeń ćwiczenia siłowe ćwiczenia rozciągające jazda na
więcej podobnych podstron