53640 skanuj0012 (105)
ćwiczenie B
(strona 145)
ćwiczenie B
(strona 145)
Ćwiczenie J1
(strona 183)
Ćwiczenie A6
(strona 138)
Ćwiczenie B: 2 serie. Dwadzieścia pięć sekund odpoczynku między poszczególnymi seriami.
Odpocznij 25 sekund.
Ćwiczenie J1 (lub J. gdyby J1 było za trudne): 2 sene oddzielone 25--sekundowym odpoczynkiem.
Odpocznij 25 sokund.
Ćwiczenie A6: 2 serie. Dwadzieścia pięć sekund odpoczynku między seriami.
Odpocznij 25 sekund.
Ćwiczenie A7: 2 serie. Dwadzieścia pięć sekund odpoczynku między seriami.
Cztery minuty odpoczynku.
Półtorej minuty odpoczynku.
Ćwiczenie H: 2 serie. Minuta odpoczynku między seriami.
Półtorej minuty odpoczynku.
Ćwiczenie K2: 2 serie.
Minuta odpoczynku.
Ćwiczenie J: 3 sene. Półtorej minuty odpoczynku między poszczególnymi seriami. Opuszczaj się tak nisko jak to tylko możliwe. Jeśli uda ci się wykonać więcej niż 12 powtórzeń, standardowo zwiększ poziom trudności ćwiczenia, zastępując J przez J1.
Ćwiczenie N
(strona 194)
Ćwiczenie M
(strona 192:
('wiczenie M: 2
<‘ wic/onio Ki jedna seria.
Minuta odpoczynku.
ćwiczenie K: 4 serie. Wykonuj połovrę zakresu ćwiczenia. Minuta zynku między poszczególnymi seriami. Nie zapominaj o opierali i *.tóp na coraz wyższych podpórkach po wykonaniu na danej wyso-knr.ci 10 powtórzeń w pierwszej serii.
1'ołtoreJ minuty odpoczynku.
r' wiczenie R: 3 serie. Minuta odpoczynku między poszczególnymi
•.nn.iini.
i•< •ttorcj minuty odpoczynku.
< wic zonie N: 2 sene na każda stronę Minuta odpoczynku między seriami.
Minuta odpoczynku.
serie. Minuta odpoczynku między seriami.
Druga sesja treningowa:
ćwiczenie 18:4 serie. Półtorej minuty odpoczynku między poszczę
yólnymi seriami.
Półtorej minuty odpoczynku.
ć wiczenie C3: 6 serii. Dwadzieścia pięć sekund odpoczynku mię-<1.7 poszczególnymi seriami. Maksymalna liczba powtórzeń w trak-i u* pierwszej serii. Tempo szybkie.
Dwndziościa pięć sekund od|M>c/ynkii
73
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
skanuj0014 (135) Ćwiczenie A6: 5 serii. Dwadzieścia pięć sekund odpoczynku między poszczególnymi sen
22776 skanuj0022 (120) ćwiczenie B (strona 145) jeden miesiąc ćwiczeniem ai? Przemienne stosowanie ć
skanuj0009 (129) ćwiczenie F (Strona 167) ćwiczenie L (strona 191) ćwiczenie K2. (strona 188) Ćwicze
skanuj0019 (113) ćwiczenie C4 (strona 152) ćwiczenie A10 (strona 142) ćwiczenie Ali (strona 143) l!B
54622 skanuj0021 (125) ćwiczenie Q1 (strona 199) ćwiczenie C7 (strona 155) Ćwiczenie C8 (strona 156)
11741 skanuj0007 (146) ćwiczenie M (strona 192) Ćwiczenie M: 6 serii po 4 powtórzenia. Dwadzmśt la p
skanuj0003 (200) Ćwiczenie A3 (stroną 137) ćwiczenie II (strona 174) ćwiczenie C3 (strona 151) Ćwicz
62704 skanuj0016 (126) ćwiczeni* 13 (strona 176) ćwiczenie 18 (strona 181 i ćwiczenie C4 (strona 152
więcej podobnych podstron