skanuj0019 (113)
ćwiczenie C4
(strona 152)
ćwiczenie A10
(strona 142)
ćwiczenie Ali
(strona 143)
l!BM
&
Ćwiczenia C4 i A10: maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia C4 - 45 sekund odpoczynku - maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia A10 - 45 sekund odpoczynku.
Wykonaj tę sckwencię tylko raz.
Ćwiczenia C4 i A11: maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia C4 - 45 sekund odpoczynku - maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia A11 - 45 sekund odpoczynku.
Wykonaj te sekwencję tylko raz.
Ćwiczenia C41A7: maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia C4 - 45 sekund odpoczynku - maksymalna liczba powtórzeń ćwiczenia A7 - 2 minuty odpoczynku.
Wykonaj tę sekwencję tytko raz.
Ćwiczenie G: wykonuj bez przerwy przez 3 minuty.
Minuta odpoczynku.
Ćwiczenie C7: jedna seria. Jeśli chcesz zwiększyć poziom trudności, od chwili gdy wykonasz 25 powtórzeń, zwolnij tempo ćwiczenia.
Ćwiczenie G
(strona 171,
Ćwiczenie C7
(strona 155)
Minuta odpoczynku.
Ćwiczenie Q1:
jedna seria na prawą rękę. następnie jedna seria na lewą rękę.
Minuta odpoczynku.
ćwiczenie A12
(strona 144)
ćwiczenie IB
(strona 178)
(‘ wiczenie C7: jedna seria.
Minuta odpoczynku.
ćwiczenie E5
(strona 164)
( wiczenie Q2:1 seria na prawa rękę. następnie 1 seria na lewą rękę. fi /y minuty odpoczynku.
(‘wiczenie A12:1 seria.
Minuta odpoczynku.
ćwiczenie 15:1 seria r .Moroj minuty odpoczynku.
(' wiczonie E5: wykonaj tylko na lewą nogę Minuta odpoczynku.
ćwiczonie K2:1 seria wykonana w pozycji umożliwiającej zrobię mi o najmniej 13. a najwyżej 25 powtórzeń.
Minuta odpoczynku.
ćwiczenie U: wykonuj przez 3 minuty, ćwiczenia Z: 10 powtórzeń.
Ćwiczenie Z
{strona 209)
Ćwiczenie U
(strona 204)
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
62704 skanuj0016 (126) ćwiczeni* 13 (strona 176) ćwiczenie 18 (strona 181 i ćwiczenie C4 (strona 152
skanuj0009 (129) ćwiczenie F (Strona 167) ćwiczenie L (strona 191) ćwiczenie K2. (strona 188) Ćwicze
54622 skanuj0021 (125) ćwiczenie Q1 (strona 199) ćwiczenie C7 (strona 155) Ćwiczenie C8 (strona 156)
22776 skanuj0022 (120) ćwiczenie B (strona 145) jeden miesiąc ćwiczeniem ai? Przemienne stosowanie ć
11741 skanuj0007 (146) ćwiczenie M (strona 192) Ćwiczenie M: 6 serii po 4 powtórzenia. Dwadzmśt la p
skanuj0003 (200) Ćwiczenie A3 (stroną 137) ćwiczenie II (strona 174) ćwiczenie C3 (strona 151) Ćwicz
53640 skanuj0012 (105) ćwiczenie B (strona 145) ćwiczenie B (strona 145) Ćwiczenie J1 (strona 183) Ć
więcej podobnych podstron