30120 skanuj0032 (53)

•    Rękawice rowerowe, zabezpieczające skórę dłoni przed otarciami.

•    Okulary - spełniające podwójną rolę. Zabezpieczają gałkę oczną zarówno przed słońcem, jak i przed wszelkiego rodzaju przelatującymi owadami.

•    Płachta ochronna - wykonana ze specjalnej, metalizowanej folii Mylar. W razie ekstremalnej sytuacji zagrożenia (np. gwałtowna niespodziewana burza) uchronić może przed nadmierną utratą ciepła.

Ostatnim z elementów indywidualnego wyposażenia jest podstawowy zestaw naprawczy. Składać się powinien z kluczy płaskich (dopasowanych do typu roweru), imbusowych, kombinerek, śrubokrętów, dętki, kleju, łatek, papieru ściernego, kilku ogniw łańcucha, linek do hamulców i przerzutek. Oprócz tego każdy rowerzysta powinien być zaopatrzony w pompkę (w przypadku roweru górskiego należy zmieniać ciśnienie w oponach na trasie, dostosowując je do rodzaju nawierzchni, po której się porusza). Prowadzący grupę instruktor lub opiekun winien dysponować szerszym zestawem części zapasowych i narzędzi. Wymienić tu należy przede wszystkim rozpinacz łańcucha, klucz do odkręcania wielotrybu (dopasowany do sprzętu uczestników), wyciskacz do korb, pilnik, nożyczki, nóż wielofunkcyjny, zapasowe szprychy i nyple, śruby z nakrętkami, klocki hamulcowe, smar do łożysk, olejek do łańcucha, kawałek niezbyt twardego drutu. Posiadanie odpowiedniego zestawu części i narzędzi pozwoli na usunięcie większości drobnych awarii sprzętu na trasie. Wpłynie to bez wątpienia na pełną realizację założonego w scenariuszu harmonogramu poszczególnych etapów imprezy.

Przed rozpoczęciem imprezy rowerowej (szczególnie z udziałem dzieci, młodzieży oraz osób początkujących) celowe wydaje się zapoznanie uczestników z instrukcją dotyczącą podstawowych zasad poruszania się na trasie. Zawierać powinna praktyczne porady z zakresu techniki jazdy, obejmując następujące elementy:

1.    Dostosowanie sprzętu do wymogów osobistych:

•    Sprawdzić właściwą wysokość ustawienia siodełka i kierownicy.

•    Skontrolować ciśnienie powietrza w oponach (w zależności od rodzaju nawierzchni powinno wynosić od 0,250 do 0,635 MPa).

2.    Technika pokonywania wzniesień:

•    Pedałować należy równomiernie i spokojnie, gdyż wszelkie zrywy powodują utratę sił i potęgują zmęczenie.

•    Dobierać optymalne przełożenia w taki sposób, aby nie występowała konieczność stawania na pedałach podczas jazdy.

•    Kontrolować prostoliniowy tor jazdy roweru, aby nie następowały jego przechyły grożące upadkiem.

111

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0032 (53) •    Rękawice rowerowe, zabezpieczające skórę dłoni przed otarciami.
skanuj0122 (15) Rys. 6.14. Zabezpieczenie łączników gwintowych przed samoczynnym odkręcaniem [4, PN]
skanuj0008 (53) v: A. Jędrzejewska i innr Wnioski !• Obraz kliniczny i patobiomechan ika osteoporozy
skanuj0012 (53) • Twierdzenie sinusów —— = —— = —— = 2R sin a sin p sin y •    Twierd
skanuj0022 (53) 172 7. Ruch turystyczny mienia uroczyście obchodzą święto plemienne, podczas którego
skanuj0025 (53) Bibliografia : Kolarski Grzegorz: Franchising, Warszawa 1992; Kolarski Grzegorz: Zas

więcej podobnych podstron