Przygotowanie do rzutow LA

Część

lekcji

Nazwa i opis

Uwagi, rozwiązania organizacyjne, komentarz nauczyciela

i

2

3

Wstępna

ok.10-12’

Zbiórka, raport, podanie celu lekcji

uczniowie ustawiają się w dwuszeregu. Po zbiórce pobierają piłki lekarskie

1. Trucht dookoła sali z piłką

lekarską w truchcie:

-    unoszenie prostych rąk nad głowę

-    przysiad i bieg dalej

-    sygnał pojedynczy - obrót przez prawe ramię i bieg

-    sygnał podwójny - obrót przez lewe ramię, bieg

Trucht gęsiego, piłka trzymana oburącz przed siebie

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są na sygnał prowadzącego

w marszu:

-    krążenia ramion przed sobą

-    skłony do prostych nóg z pogłębieniem

-    wypady w przód ze skrętem tułowia na nogę wy-kroczną

-    z przysiadu podpartego wyrzucanie nóg do tyłu

w dalszym ciągu piłka trzymana oburącz, tułów wyprostowany

ręce oparte na piłce

w staniu:

-    przekładanie piłki dookoła bioder

-    przerzucanie pod prawą

i lewą nogą - przechwytywanie piłki między' nogami

-    w miejscu podskoki jed-nonóż z krążeniem drugiej nogi nad piłką

-    ćwiczący w rozkroku w skłonie tułowia

w przód z piłką trzymaną oburącz, wykrok połączony z przeniesieniem piłki daleko poza głowę

klasa ustawiona twarzą do środka koła

piłka leży na podłodze przed ćwiczącym

Wykrok na prawą nogę

w klęku:

-    w klęku obunóż krążenia rękoma tzw. ósemki

-    w klęku podpartym, ręce ułożone na piłce, przechodzenie do leżenia przodem i podciąganie rąk do pozycji wyjściowej

przesuwamy piłkę po ziemi

w siadzie:

-    siad prosty, piłka lekarska między stopami, leżenie przewrotne i powrót-do siadu prostego, skłon tułowia

-    siad prosty piłka w wyciągniętych przed siebie rękach, marsz do przodu i do tyłu na pośladkach

marsz do środka i wycofywanie się na pozycję wyjściową

w leżeniu:

- leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych, turlanie piłki z ręki do ręki pod uniesionymi biodrami

przebieżki po przekątnej sali gimnastycznej

i

2

3

Główna

28-30

min.

Piłka w tunelu wszyscy uczniowie stają w szerokim rozkroku w rzędach na odległość ramion. Ćwiczący podają sobie piłkę między nogami aż do ostatniego - ten biegnie na początek tunelu i tak do momentu aż na początku znajdzie się pierwszy uczeń. Podnosi on piłkę do góry na znak ukończenia zadania

Podział dzieci na 2-3-4 zespoły w zależności od liczebności klasy

Wygrywa zespół który pierwszy ukończy swoją drogę

Punkty karne mogą być przyznawane za upuszczenie piłki na podłogę

Piłka w rzędach Pierwszy z każdego rzędu na linii startu wypycha piłkę oburącz sprzed klatki piersiowej do pierwszego z rzędu z naprzeciwka, sam natomiast biegnie na koniec swego rzędu. Piłka przechodzi w ten sposób z rąk do rąk, a gdy dojdzie do pierwszego ucznia z rzędu, ten podnosi piłkę do góry, j.w.

oo o o

Wyżej wybrane zespoły dzielą się na dwa rzędy, których jedna połowa staje na linii startu, druga na linii mety

W tym ćwiczeniu zwracamy uwagę na prawidłowe wypchnięcie piłki. Uginamy nogi, tułów wyprostowany, łokcie na zewnątrz, mocne wyjście z nóg do przodu i wypchnięcie.

Rzucanie piłki do celu uczniowie z rzędów rzucają równocześnie do swoich tarcz starając się trafić w otwór tarczy

Każdy uczeń posiada małą piłkę

ustawienie na linii w odległości 8-10 kroków od tarczy. Wygrywa rząd, który uzyska większą ilość trafień. W rzutach tych zwracamy uwagę na tzw. pozycję wrzutną (dla praworęcznych lewa noga z przodu, ręka porzucająca wyciągnięta najdalej w tył na wysokości barku, tułów lekko obrócony w prawo)

Zbijanie chorągiewek na sygnał zespoły starają się celnymi rzutami jed-norącz przewrócić chorągiewki

Pierwszy zespół ustawia się w szeregu naprzeciwko chorągiewek w odległości 8 m. Drugi zespół obserwuje zadanie z boku. Potem następuje zmiana ćwiczących.

Wygrywa zespół, który uzyska więcej strąceń

Który zespól więcej razy przerzuci salę

rzucamy prawą i lewą ręką z pozycjji wyrzutnej

Wygrywa zespół, któremu uda się więcej razy przerzucić salę

Końcowa ok. 3-4 min.

Ćwiczenia uspokajające

-    wszyscy w siadzie skrzy-żnym na obwodzie koła, plecy wyprostowane, dłonie oparte na kolanach

-    określenie chwili 1 minuty

Kto uważa, że upłynęła 1 min. wstaje. Wszystko odbywa się w milczeniu

Zbiórka

- omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie.

Sprzątnięcie sprzętu.

Ustawienie w dwuszeregu