Stretching s041
uwiczema w pozycji stojącej
(Wstań i ćwicz, kiedy tylko możesz)
2 razy str. 91
2 razy str. 79
Ćwiczenia rozciągające w postawie stojącej poprawiają krążenie krwi (zwłaszcza w stopach i w nogach) oraz likwidują przykurcz mięśni szyi i barków, który jest następstwem długiego przebywania w pozycji siedzącej. Ważne jest, abyś wykonywał te ćwiczenia regularnie w ciągu dnia.
• Ćwicz w podanej kolejności.
• Wykonaj tyle ćwiczeń, ile chcesz. Nie musisz zrobić wszystkich za jednym razem.
• Ćwicz kilka razy w ciągu dnia.
5 sek.
w każch) stronę str. 83
15 sek.
w każdć{ stronę str. 88
Możesz podzielić ten zestaw na mniejsze grupy ćwiczeń: 1, 2, 3 -4, 5, 6- 7; 8,9-10, 11, 12, 13.
46
Słreching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s033 Stretcmng spontaniczny(Ćwicz, kiedy tylko możesz) Chodzi o to, żeby każdą wolną chwi
Stretching s044 Ćwiczenia w pozycji siedzącej lub stojącej10 10 sck. sir. 80 15 sck. str. 85 10 sck.
Stretching s042 Ćwiczenia w pozycji stojącej10 10 sek. str. 80 10 razy na zewnątrz i do wewnątrz str
jswp00001 Pies w pozycji stojącej
jędrne piersi 1 KLATKA PIERSIOWA [ 54 jKLATKA PIERSIOWAWYPROSTY RAK W PRZÓD Pozycja wyjściowa: pozyc
36. Pozycja stojąca, skręt iułowia w Prawo- następnie w lewo. 37. Pozycja stojąca, skłon tułowi^ w p
więcej podobnych podstron