Stretching s3

Barki i ramiona

•    Spleć palce rąk z tylu za głową. Trzymaj ugięte ramiona w płaszczyźnie pleców.

•    Teraz staraj się przesunąć łokcie

w tył, aż poczujesz napięcie między łopatkami.

•    Wytrzymaj 5 sekund i rozluźnij się.

Rozciąganie barków, klatki piersiowej

•    Chwyć prawą ręką lewe ramię powyżej łokcia.

•    Patrząc przez lewy bark, delikatnie ciągnij łokieć w kierunku prawego barku, aż poczujesz rozciągnięcie.

•    Wytrzymaj 10-15 sekund.

•    Ćwicz obie strony.

Rozciąganie barków (m. naramien-

ny), ramion (m. trójgłowy) i szyi

81

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Stretching s1 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s4 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
Stretching s5 Barki, ramiona i szyja •    Wyprostuj prawe ramię naci głową. •
Stretching s2 Barki i ramiona •    Chwyć prawą ręką lewy łokieć. •    
Stretching s067 Ręce i nadgarstki •    Wyprostuj i rozsuń palce rąk tak, aby poc
Stretching s3 Grzbiet •    Wykonaj skłon w przód, aż poczujesz rozciągnięcie. •
Stretching s 3 Zalecana bibliografia KSIĄŻKI •    ANDERSON Bob Stretching czyli ćwicz
Stretching s6 Szyja i barki •    Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi wzdłuż tułow
image82 (8) —    Leżenie tyłem, ramiona zgięte pod kątem 90°, przedramiona wyprostowa
Stretching s 6 Likwiduje zmęczenie i stres: pobudza zmęczone mięsnie Likwiduje ból szyi. barków, ple
PrepOrg II205 (2) 208 1 -5- —s— -3— -5-7 6 y 71 n-Butylu bromek
Stretching s9 Nogi •    Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •

więcej podobnych podstron