strona (520)

SPIS TREŚCI

4.6.    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.................................................. 210

4.7.    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe

i kulszowo-goleniowe................................................................................. 286

4.8.    Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej

i kształtujące nawyk postawy skorygowanej.............................................. 313

5.    Plecy wklęsło-okrągłe    326

5.1.    Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego..................................... 326

5.2.    Ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową

i nadmierną lordozę lędźwiową................................................................. 328

6.    Skoliozy    340

6.1.    Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego..................................... 340

6.2.    Ćwiczenia elongacyjne bierne.................................................................... 344

6.3.    Ćwiczenia elongacyjne czynne................................................................... 352

6.4.    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu .............................. 361

6.5.    Ćwiczenia antygrawitacyjne ....................................................................... 379

6.6.    Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej

i kształtujące nawyk postawy skorygowanej............................................... 383

7.    Ćwiczenia oddechowe    390

7.1.    Znaczenie i wykorzystywanie ćwiczeń oddechowych

w korekcji wad postawy............................................................................ 390

7.2.    Ćwiczenia oddechowe wolne..................................................................... 393

7.3.    Ćwiczenia oddechowe wspomagane .......................................................... 403

7.4.    Ćwiczenia nauki oddychania torem brzusznym.......................................... 412

7.5.    Ćwiczenia oddechowe oporowane............................................................ 415

8.    Płaskostopie    420

8.1.    Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego ..................................... 420

8.2.    Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone............................................ 423

8.3.    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające

stopy w odciążeniu................................................................................. 430

8.4.    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające

stopy w obciążeniu................................................................................. 473

9.    Tabela zbiorcza    484

10.    Bibliografia    510

6

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (733) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyiem. Nogi uniesione
65003 strona (645) 3.6 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki Leżenie przodem. Nogi wypro
55159 strona (635) 3.6 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki ćwiczenie 191 Pozycja
strona (729) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, st
strona (735) *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostow
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (761) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Przed stopami na
40076 strona (739) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wypr
84546 strona (743) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgię
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte

więcej podobnych podstron