Stretching s2

Barki i ramiona

•    Chwyć prawą ręką lewy łokieć.

•    Delikatnie ciągnij łokieć za głową, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie

w barku lub w ramieniu (mięśnia trójgłowego ramienia).

•    Wytrzymaj lekkie rozciągnięcie przez 10 sekund.

•    Nie przesadź z rozciąganiem i nie wstrzymuj oddechu.

•    Powtórz to samo chwytając lewą ręką prawy łokieć.

Rozciąganie m. trójgłowego, barków i cz. bocznej tułowia

•    Spleć palce rąk, następnie prostując ramiona, odwróć dłonie w górę nad głową.

•    Naciskaj ramionami lekko w tył

i w górę, odczujesz rozciągnięcie przechodzące od ramion przez barki aż do żeber.

•    Wytrzymaj 10-15 sekund.

•    Wspaniałe ćwiczenie dla zmęczonych i pochylonych barków.

•    Oddychaj głęboko.

Rozciąganie barków, grzbietu, ramion i rąk

80

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Stretching s3 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk z tylu za głową. Trzymaj ugi
Stretching s5 Barki, ramiona i szyja •    Wyprostuj prawe ramię naci głową. •
Stretching s1 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s4 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
Stretching s2 Grzbiet •    Siedząc, załóż lewą nogę na prawą. •    Op
Stretching s019 Samokontrola A teraz chwyć za plecami prawą ręką lewy nadgarstek. Pociągnij prawą rę
Stretching s1 Grzbiet •    Siedząc, chwyć oburącz pod kolanem udo lewej nogi i
Stretching s6 Ćwiczenia siłowePrzysiad •    Chwyć za klamki po obu stronach drz
Stretching s 2 Indeks ćwiczeńTwarz str. 91 Ćwiczenia przy telefonie str. 41Stretching spontaniczny s
Stretching s0 Ręce •    Chwyć palec wskazujący ręką przeciwną. •
Stretching s6 Szyja i barki •    Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi wzdłuż tułow
Obraz (109) prawa ręka do przed wejściem do przodu, lewa do tyłu i na odwrót. Wymachy ramio

więcej podobnych podstron