416 417 (4)
416 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE
b. Leżenie na brzuchu, ugięte ręce oparte o materac. Unoszenie obu wyprostowanych nóg ku górze. 10-15 razy.
7. Leżenie na brzuchu, dłonie ułożone na pośladkach. Unoszenie tułowia wysoko ku górze z silnym łączeniem łopatek. 10-20 razy.
8. Leżenie na plecach, ramiona skurcz. Nożyce pionowe wyprostowanymi nogami. 4x15 sekund - 4 x 30 sekund.
9. Leżenie na brzuchu. Unieść wyprostowane kończyny dolne ku górze, przenieść w lewo, w prawo i wrócić do pozycji wyjściowej. 5-15 razy.
a
10. Leżenie na brzuchu na stole, nogi ustabilizowane, tułów zgięty, ręce na karku (a). Unieść tułów do poziomu i opuścić w dół (b). 5-15 razy.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
422 423 (4) 422 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE b 6. Leżenie na brzuchu, dłonie pod czołem, łokcie przy
424 425 (4) 424 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWEĆwiczenia kompensacyjne w skoliozach 1. Pozycja wyjściow
426 427 (4) 426 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 4. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu na ławeczce,
432 433 (4) 432 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE a 14. Leżenie na plecach, kolana i biodra zgięte, stopy
434 435 (3) 434 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 17. Leżenie na plecach, stopy oparte o drabinkę. Wykony
438 439 (3) 438 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 23. Leżenie na skrzyni jak wyżej, piłka lekarska między
446 447 (3) 446 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWEĆwiczenie 15: Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ko
418 419 (4) 41S URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE 11. Leżenie na plecach, ręce ułożone wzdłuż tułowia, no
60 61 (20) 60 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Zwraca się uwagę na postawę ciała, symetrię kończyn górny
346 347 (3) 346 URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 10.26e. Skręcanie na zewnątrz. Ryc. 10.26d. Prosto
352 353 (3) 352 URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE 2. Pierwsza doba - ruchy bierne na szynie (CPM). 352 UR
360 361 (3) 360 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 10.41. Ćwiczenia na szynie CPM (b). Ryc.10.42. Mas
394 395 (3) 394 URAZY l USZKODZENIA SPORTOWEŁuska na dłoń i przedramię Wskazania Konieczność stabili
408 409 (3) 408 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 12.29. Ochraniacze kolana z otworem na rzepkę (a-b
410 411 (3) 410 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE 410 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ryc. 12.31. Łuska na s
więcej podobnych podstron